文章来源:健康时报 2018-06-21 10:33
如果你一天喝一杯苏打水、果汁饮料、能量饮料,相当于你一天摄入了大约38块巧克力饼干的糖。如果你每天都这样喝,还不爱运动,你每年就会增重56斤!是不是想想就觉得可怕。
新鲜水果代替果汁
对于水果,最恰当的食用方法是清洗后直接食用,而不是榨汁。特别是对于有糖代谢基础疾病的患者(如糖尿病)而言,吃水果都要受到限制,更不要提喝果汁了。
对于糖代谢正常的人群,每天食用1-2种水果,再加上2-3种蔬菜,基本就可以满足一天的需要了。
健康无添加的水
最好的饮料其实就是没有任何添加剂的水。大家都知道一天8杯水这个说法,其实差不多就是1500-2000ml的水。这8杯水不仅仅是单纯饮水的量,还包括食物中的水的含量。
另外,一天8杯水是针对一般健康成人而言,其实机体需要的水与年龄以及自身的代谢情况都有关系。