这么热的天气,为啥还越容易感冒呢

文章来源:健康时报 2018-07-05 11:09

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夏季,阳光灿烂的季节,怕晒,怕热是对这个季节最大的反馈,面对这两个问题,最好的对策,就是呆在屋里吹空调,哈哈,说中了万千伽人的心声了!这么热的天气,为啥还越容易感冒呢,可能你们会说,冷风吹多了,受凉了,其实这只是其中一个很小很小的一部分,主要是长时间吹冷风,加上天热不爱动,身体的机能免疫系统下降,导致身体对外来的一点点风吹草动就会给出“病号”警告。所以,在这个季节,想要好好的享受冷风吹前提是,身体的免疫力不能掉队,增强身体免疫力,下列瑜伽体式必不可少,还能让你出汗爽歪歪,排除体内毒素!

1.坐姿手抓脚趾

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

屈双膝,坐立在垫子上,左腿外侧贴上垫子,脚靠近左大腿根部

右臂从右大腿内侧穿过,将右大腿放在右大臂上侧靠近肩膀的位置

屈右膝,左手抓住右脚,吸气,左手拉右脚向背后后脑勺方向,理直右腿,保持身体稳定,换侧练习

2.半莲花垫脚蹲

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

跪姿,将右脚盘莲花在坐腿上,双手按实地面,气死,腿身体来到莲花下犬

呼气,慢慢屈左膝,将臀部坐在左脚脚后跟上,左脚脚前掌踩地

身体稳定后,手左手来到胸腔半祈祷状,右臂后背绕过,抓住右大脚趾

保持几组稳定的呼吸,换侧练习

3.舞王式

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

前屈,吸气,抬高左腿,靠近臀部,旋转左臂,让左手抓住左脚

慢慢吸气,上半身向上抬高,将左脚放在左手肘内,右大臂向后,与左手相扣

保持身体的稳定,左腿用力向后,拉上半身向后,微微后弯,保持身体核心稳定,换侧练习

4.眼镜蛇式

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

俯卧地面,双手来到肋骨两侧,脚分开与髋一样宽

吸气,抬头向后看,然后双手推身体抬高离开地面,后脑勺找脊柱的方向

呼气,屈双膝,脚背绷,尽量让双脚找臀部的方向,呼吸稳定

5.单腿鹤式

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

双脚打开和髋差不多宽度,双手放在双脚前侧,身体蹲下来

吸气,臀部抬高,让双膝盖,放在双大臂内侧上,抬头向前看

呼气,身体前倾,吸气,抬起双脚,身体稳定后,将左膝离开左手肘,核心稳定,抬头不要低头,换腿练习

6.轮式

常练瑜伽6式,增强免疫力,排出体内毒素,身体好健康

下犬,吸气,抬右腿向上,将髋部翻转向左,落右腿在身体的左侧,右脚左脚一个平面

呼气,延展右手臂,同时胸腔面向天空,慢慢落右手放在右耳旁侧地面,胸腔上推,来到轮式,呼吸顺畅

屈膝,头顶触地面,回到大拜式休息

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