5种水果尝起来不甜，但含糖量却不少

　　1、火龙果

　　火龙果虽然吃起来不甜，但它含有大量的葡萄糖和碳水化合物，这2种物质都是升糖的高手，如果大量食用会在短时间内引起血糖快速飙升，威胁糖友的健康。

　　2、百香果

　　百香果尝起来酸酸甜甜的，口感非常独特，既可以直接食用，也可以加工成美味可口的饮品。

　　虽然百香果吃起来酸酸的，糖友也千万不能对它放松警惕，因为百香果的含糖量其实高达13%，是一个典型的升糖“高手”，建议糖友不碰为宜。

　　3、山楂

　　山楂口感非常酸，经常用来作为生津健脾、开胃消食的健康零食，导致不少糖友都忽略了它隐藏的糖分。

　　其实山楂属于一种糖分很高的水果，只是它的酸味过于突出，导致甜味被掩盖了，才会让人没有识别出它的庐山真面目。

　　4、香蕉

　　香蕉营养非常丰富，含有多种人体所需的矿物质、维生素以及膳食纤维，可以促进排便，降压降脂，是一种非常健康的水果。

　　但熟香蕉的升糖指数高达52，香蕉很容易被肠胃消化吸收，如果短时间进食过多，很容易导致血糖快速上升。

　　5、菠萝

　　从口感来说，大部分菠萝吃起来酸酸的，但它的含糖量高达11%，升糖指数也非常高，达到60，是典型的吃着不甜，但非常容易升糖的水果。

　　糖友在食用的时候一定要注意，千万不要吃太多。

　　对于糖友们，即便是高糖水果也并不是完全不能吃

　　一款水果的升糖指数比较高，并不意味着糖尿病人就完全不能吃。

　　不管是升糖指数高的水果，还是其他水果，只要能够控制好食用的分量，糖友们还是可以放心地吃的。

　　另外，吃水果的时间尽量安排在午餐和晚餐之间，尽量避免空腹食用。

　　如果当天吃了一些水果，那么相应地就要减少正餐中主食的摄入量，避免碳水化合物摄入过多，引起血糖不稳定。