备孕就要牢记“三少”“四不要”

春节假期是一个不错的备孕时机。此时仅重视补充营养还不足，还要更正一些不良的生活风气。

少穿紧身的裤子 过紧的裤子、合成材料以及太高的温度都被证实能够影响男性的生殖材干。

少洗热水浴 往往洗热水浴是可使精子数量消沉的。在40℃以上的热水中待上半个小时以上就会消沉男性的精子数量。桑拿、蒸汽室与旋流温水浴也是理应抗御的。

少喝酒 酒精会对男性的精子品格孕育发生严重影响，影响受孕概率。格外是对长期不育的男子，概略造成更大影响。

不要吸烟 孕前3～6个月应戒烟。对于备孕的男性来讲，这种损害是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易毁伤睾丸中的生邃密胞，形成男性精子削减及发火下降。

不要滥用药物 当前，临床上已经证实，得多化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生活生计才力并使正常精子的数目大批添加。是以，准爹假设也曾进入备孕外形，一定要谨严用药，到专科病院就诊。

不要打乱作息 由于夜生活丰硕，你可以或许有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的民风。这些作息不规律的欠安风气对安康怀胎可不有甚么优点。孕前暂且没有好的睡眠，大脑会因苏息不足而引起过分萎靡，使脑血管长岁月处于紧张形态，涌现头痛、失眠、烦躁等症状。

不要久坐不动 恰当的运动不仅可让你坚持安康的体格，还能让你肉体焕发，坚持良好的心理形态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，推动康健孕育。但流动并不是越多越好。流动过火，简单殛毙身体，涌现适得其反的成果。孕前合适发展的流动蕴含步辇儿（缓步、快走）、慢跑、打球、泅水、爬山、骑自行车、做健身操、打太极拳等有氧运动。