多吃香蕉，真的能润肠通便吗？

　　便秘是日常生活中非常常见的问题，很多人正在遭受着便秘的折磨。便秘给人带来很多烦恼，并且也会给身体健康带来影响，所以很多人都在想各种各样的方法来缓解便秘。吃香蕉就是其中一种，香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品，但是有些人有用，有些人没用。

　　为什么有些人经常吃香蕉还是容易便秘？

　　1、膳食纤维含量不高

　　香蕉之所以有润肠通便的作用，是因为它里面含有膳食纤维膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘。但是颠覆人们认知的一点，就是香蕉并不是所有水果当中膳食纤维含量最高的水果，甚至不在第一梯队，膳食纤维含量并没有人们想象中的那么多，在通便这一方面并没有多大优势。

　　2、吃了不熟的香蕉

　　熟透的香蕉是有一定通便功效的，如果不小心吃了没有熟透的香蕉，就会产生相反的效果，会让便秘加重。因为没有熟透的香蕉里面含有大量的鞣酸，这种物质会影响肠道的蠕动，会让肠道蠕动变慢，所以就没有办法润肠通便，没有办法缓解便秘。

　　到底怎样才能真正地缓解便秘？

　　1、吃一些真正含有较多膳食纤维的食物

　　多摄入一点膳食纤维，确实能够帮助人们促进肠道蠕动缓解便秘。香蕉并不是理想的食物，大家要了解真正富含膳食纤维的食物有哪些。在所有的水果当中，猕猴桃是富含膳食纤维最高的食物，椰子、冬枣、山楂也能刺激肠道蠕动，便秘的人可以多吃一些。

　　2、多喝水

　　便秘了以后一定要多喝水，多喝水能够补充水分，能够让硬结在肠道里的大便变得湿润一些，还能够促进肠道蠕动，促进大便排出。喝水一定要慢慢的补充，不要大口大口地喝水，不要一次性喝太多的水，要养成定时喝水的习惯。

　　3、适当的活动

　　经常久坐的人会面临便秘的困扰，想要缓解便秘还是应该定期的活动活动，不能一直坐在椅子上。可以在工作之余，在休息的时间爬上几层楼梯，或者在楼下跑上几圈，这样会比较健康。便秘了以后更是如此，更不能一直坐着了，要时不时地站起来活动活动。

　　4、养成规律排便的习惯

　　想要缓解便秘，要养成规律排便的习惯，不管是早上起床以后还是晚上睡觉之前都是比较合适的排便时间。上厕所的时候不要带着手机，也不要看书，要在最短的时间解决战斗，不要一直蹲厕所。因为长时间的蹲厕所也会导致便秘发生，会让便秘更加严重。

　　5、按摩一下腹部

　　有便秘问题的人可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，选用适中的力道，划圈按摩即可。这样可以刺激肠道蠕动，让便秘问题得以减轻。可以每天早上醒来以后按一次，每天睡前按一次。

　　温馨提示

　　每天都吃香蕉并不能缓解便秘的情况，如果是不熟的香蕉还会让便秘问题更加严重，适得其反。想要缓解便秘要用正确的方法，以上这5个方法就比较有效，大家可以根据自己的需求，选择最适合自己的方法，也可以多个方法一起使用，效果会更好。