到底该如何做才能预防痛风？

　　1、健康饮食

　　高尿酸血症的出现，虽然和遗传基因、年龄、性别等因素密切相关，但饮食同样也是重要的原因之一。

　　因为尿酸是人体嘌呤代谢后的终末期产物，它的来源主要有两个，第一就是身体内部产生的嘌呤，第二就是含有各种嘌呤的食物，比如红肉、动物内脏、海鲜、各种浓汤等等，都是高嘌呤的食物，长期摄入这类食物，不仅会增加尿酸代谢的负担，同时也会造成肥胖出现，而肥胖，恰恰也是诱发痛风的独立危险因素。

　　因此，想要远离痛风，患者首先要做的就是控制饮食，保持清淡健康、均衡的食物类型摄入;

　　2、喝水不能少

　　在正常情况下，人体内部大约有1200毫克的尿酸，每日生成600毫克、代谢600毫克。也就是说，血尿酸水平持续处于动态平衡的状态，而负责代谢尿酸的器官其实就是肾脏。

　　肾脏会不断过滤血液，并拦截下血液中多余的水分、尿酸等物质，通过尿液生成将尿酸排出体外。

　　由于高尿酸血症患者体内的尿酸已经失衡，所以想要血尿酸水平稳定下来，患者要做的就是科学饮食，每日保证至少1500-3000ml的水分摄入，并需要患者远离酒精、含果糖的饮品等，因为这类饮品会通过多种机制影响尿酸水平。

　　因此，最适合高尿酸血症患者的饮品，其实就是白开水;

　　3、运动

　　如上文中提到的一般，肥胖就是促发高尿酸血症、痛风的独立危险因素。BMI指数越高，未来患病的风险也就会越大。

　　因此，患者在日常生活中应当坚持运动，每周至少进行3-5次的有氧锻炼，每次运动时间至少在30分钟以上。

　　如此，既能够减少体内多余脂肪堆积、让体重控制在正常范围，也能提高新陈代谢、促使尿酸排出体外。

　　最后还要提醒大家，高尿酸血症看似目前没有症状，但并不能说明它没有危害。

　　事实上，其不单单会促发痛风，同时也会对心脑血管系统、肾脏、代谢系统等多方面造成应和伤害。因此，只要发现血尿酸水平超标，积极配合医生进行相关治疗很有必要。