蹲坑和坐便哪个好？你选对了吗？

　　生活中很多人开始使用坐便，蹲坑逐渐从人们的视野中淡化，坐便能够避免出现腿麻、脚麻的情况，但是有一些人还是习惯使用蹲坑。

　　部分人认为蹲坑更易排出大便，在一些公共场合，人比较多，使用蹲坑还能减少细菌的感染，减少患病的风险，促进身体健康。

　　坐便和蹲坑哪个更好？

　　在排便的时候，蹲坑能够使肛肠完全保持放松的状态，能够减少腹部用力，比坐便更容易将大便排出。肛肠系统较差的人，选用蹲坑，还能缓解便秘的症状，患有肛裂的人，使用蹲坑，也能够减少肛裂现象的出现，促进身体健康。

　　患有痔疮的人尽量要选择坐便，否则会使痔疮的症状加重，造成肛肠系统损伤，不利于身体健康。坐便还能使双腿放松，减少出现脚麻的现象，一些年纪较大的人经常用坐便，可以使身体得到放松，避免对身体造成伤害。

　　在公共场合，蹲坑相对于坐便来说，更加的卫生。坐便比较适合于家庭，在人多的地方，还是要使用蹲坑，能够减少细菌病毒的感染，避免出现身体疾病。

　　女性在怀孕期间，尽量使用坐便，不仅能够缓解腿麻的现象，还能减少对胎儿的挤压，以免不利于胎儿的生长发育。患有心血管疾病的人，最好也使用坐便，若使用的是蹲坑，在起身的过程中，容易导致血压升高，疾病复发，出现意外。

　　如何保持排便的规律？

　　现代生活的压力较大，有些人食用了过多辛辣刺激的食物，会加重肠胃的负担，影响正常的排便，使排便不规律。排便的最佳时间是早上起床后，或者是吃完早饭时，此时肠胃经常一夜的消化，身体中的垃圾和毒素已经进入肛肠系统中，此时更容易排便。

　　部分人平时没有按时排便的习惯，要逐渐培养这种习惯，尽量每天在固定的时间内排便，无论是选择蹲坑还是坐便，排便的时间控制在十分钟之内，能够减少对肛门的压力，避免出现痔疮。

　　要想养成规律的排便时间，还要注意调整自己的饮食，尽量食用易消化的食物，多吃含有膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，帮助消化，避免食用刺激性的食物，含有咖啡因的饮料和浓茶也不要喝，都会对肠胃造成伤害，不利于排便。要多喝水，促进排尿，还能冲刷肠胃，避免出现大便干结的症状。

　　每天要按时睡觉，养成早睡早起的习惯，不要经常熬夜，否则不利于肠胃的消化和吸收，还会引起上火的现象，不能及时排出大便。平时要加强锻炼，可以促进身体的新陈代谢活动，更有利于大便的排出，减少便秘现象的出现。

　　长时间不运动，会使体内的脂肪堆积，容易出现肥胖的情况，还会堵塞血管，从而增肌高血压或者糖尿病的风险，使大便更难排出。

　　结语

　　蹲坑和坐便的选择，要根据实际情况而定，公共场合尽量选择蹲坑，可以减少细菌的侵袭，家庭使用可以选择坐便，能够使身体得到放松。在日常生活中，要注意保持规律的排便习惯，多吃易消化的食物，减少便秘的出现。