文章来源:健康时报 2021-12-30 21:44
1、运动强度不够
虽然运动有控制体重,促进热量消耗的作用,但是需要遵循正确的运动原则,才能让血糖得到调节之后稳定。很多人天天锻炼,但是运动方式不正确,可能会让血糖降低的效果不明显。
特别是在运动的过程中强度过低,坚持的时间短,热量消耗较少,血糖依然很难稳定。为了避免这种情况出现,还需遵循正确的运动原则,血糖才能慢慢降低。
2、只运动不忌口
经常运动血糖无法下降,不排除是饮食不正确引起。要保持身体健康,饮食方法得正确,在饮食过程中挑选适合的食物来提供营养物质,才能让血糖保持正常。
如果出现疾病之后没有管住嘴,经常暴饮暴食,大量摄入高热量的食物,同样会让血糖出现改变,在身体明显肥胖之后血糖难以稳定,单纯运动很难让血糖降低。因此,在改善疾病的时候应该方法正确,不只是要锻炼,还得饮食调节。
3、没有合理用药
糖尿病属于慢性疾病,大部分患者出现疾病之后的根据医生的指导用药,才能控制血糖的同时减轻身体的不适感。但是,有部分人出现糖尿病,单纯锻炼身体,认为运动就可以很好降低血糖,但是,没有根据医生的指导用药。
糖尿病是顽固的慢性疾病,单纯好习惯养成很难控制,没有降糖药物或者胰岛素发挥降糖作用,血糖也会升高。可见,运动并非可以完全控制血糖的方法,还得规律用药。
4、长期作息紊乱
血糖以降低不排除是作息紊乱引起,要让身体维持健康,调节内分泌的同时保持血糖稳定,应该有足够的睡眠时间,尽量做到早睡早起,在规律作息的帮助下内分泌得到调节,胰岛素分泌量充足,血糖才能降低。
如果只是运动来促进健康,但是经常熬夜,晚睡,在这些不良行为的影响下血糖又跟着波动,两者相互抗衡,可能血糖也会升高。