简单了解关于焦虑的那些事

　　一、什么是焦虑？

　　焦虑是一种人的一种自然的情感反应，但我们平时所说的“焦虑”更多是指一种负面情绪，是由于压力、失望、不确定性所引起的情绪，通常表现为过度紧张、恐慌、不安等等。

　　如果焦虑情绪长时间得不到纾解，就有可能会发展成焦虑症，身体会表现出心慌、气短、恶心、呕吐、失眠等症状。

　　二、焦虑分哪几类？

　　1、生理性焦虑

　　生理性焦虑是一种情绪反应，每个人都会有，通常会因为遇到问题而产生，也会随问题的解决而消失。

　　生活中很多因素都会引起生理性焦虑，常见的有环境因素、性格因素。

　　外界环境是最常见的引起生理性焦虑的因素。现在生活节奏非常快，外界环境一直在催促我们步伐不停，不断前进，当发现自己的脚步跟不上外界环境的节奏，就会产生焦虑情绪。

　　与此同时，社交媒体的进一步发展，也让我们有了更强烈的对比心理，容易不满足于自身现状，也就容易滋生焦虑。

　　除了外界环境影响，自身性格也是生理性焦虑的重要影响。通常而言，性格比较内向、脆弱、敏感、过度追求完美的人，不仅容易产生负面情绪，同时也不擅长释放自己的负面情绪，因此就成为了焦虑情绪高发群体。

　　2、病理性焦虑

　　不同于生理性焦虑，病理性焦虑是一种长时间持续的焦虑症，患者常常会无缘由地感到焦虑，总是觉得会有非常糟糕的事情发生，长时间都处于极度紧张、不安的心理状态，甚至还会表现出口干舌燥、心律失常、呼吸困难等外在病症，严重的还会有窒息感、濒死感。

　　病理性焦虑是已经从普通的情绪表现转变成一种心理疾病，不仅会给心灵带来痛苦，还影响了身体健康，一定要及时治疗。

　　三、如何纾解焦虑？

　　1、正视焦虑

　　要想纾解焦虑，首先要正视自己的焦虑情绪，告诉自己这是一种正常的情绪反应，不要因此产生敌对心理，更不要去对抗焦虑情绪，因为这样只会变得更加焦虑。

　　2、找到原因

　　其次要找到自己感觉焦虑的原因，针对性地解决问题，才能够有效纾解焦虑。如果是因为达不到自己预期的目标而导致焦虑，不妨调整一下目标，循序渐进。

　　3、适当放松

　　感到焦虑的时候，不妨放下手头的事情，适当地放松一下，找一个舒适安静的地方，什么都不要去想，让大脑放空。

　　焦虑是一种很正常情绪，尤其是在现代社会，几乎所有人都处于焦虑状态中，面对焦虑，我们要做的不是去逃避，更不是对抗，而是要及时正确地纾解，不要让自己长时间地过度焦虑，以免发展成心理疾病。