老年人冬季养生要点分享

　　1.有效稳定血压是把持病情的关键，按时服药定时测量血压；

　　2.注意防寒保暖，寒潮袭来，要及时添加衣服；要采取有效的防寒保暖措施：比如定时测量老人的体温，选择阳光充足的房间做居室，适当参加力所能及的活动，增加营养，多吃热量高的食物等；洗脸、刷牙用温水;外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖；

　　3. 坚持体育锻炼，提高耐寒能力，在冬季用冷水洗脸、洗鼻子，是帮助患者提高耐寒能力的最简单的方法；

　　4. 注意合理饮食，低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜和豆制品；清淡饮食，少吃多餐，可以使中老年人的消化道负担大大减少，并且能让老年人更好的吸收营养。也应该适度进食高蛋白、高热量饮食，为身体补充优质蛋白，帮助身体增强免疫力；

　　5. 定期到医院体检，定期检查肝功肾功血脂血糖心电图双侧颈动脉彩超，心脏彩超，排除心脑血管突发的危险因素，在医生指导下用药；

　　6.冬季好发皮肤瘙痒，少洗澡，多喝水降低血液黏稠度。建议老年人一周洗澡1-2次即可，不要每天都洗，选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水，每天的饮水量因人而定，每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的皮肤保湿功效。

　　7.老年人最需提防的就是流感的侵袭。清晨气温特别低的时候不要外出锻炼，流感的最大危害是引发肺炎并加重气管炎、哮喘等原有的基础病。特别是“老慢支”容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病，肺部感染是高龄老人致死的主要原因之一。

　　8. 要积极治疗慢性疾病，防止继发感染，合理用药：老年人服药要谨遵医嘱，避免使用如冬眠灵等抑制大脑体温调节中枢的药物，以保持正常的生理功能。