老人该坚持运动还是静养？

　　《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。”意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。

　　此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论。

　　那对于老人来说，到底是静养好还是坚持运动更好呢？

　　一、生命在于运动还是静养？

　　英国顶尖杂志《BMJ》上曾发表了一项涉及1500人，时间跨度长度5年的研究，主要研究运动能否让老年人更长寿、更健康。

　　这项研究被命名为“Generation100”，是一项因果关系研究。研究人员将参与者分为3组，第一组为“4×4模式”进行每周两次的高强度锻炼；第二组是每周两天进行50分钟中等强度的锻炼；第三组为对照组，其锻炼方法则根据挪威卫生当局的建议来进行。

　　结果显示：5年后，定期进行规律的高强度锻炼的效果更好，除了体能，生活质量也更高。也就是说，运动对老年人的健康是有好处的

　　对此，研究组教授Stensvold表示，“我认为这项研究可以证实锻炼能延长寿命，不过锻炼可能不是延长寿命的唯一原因。”

　　另外，挪威科技大学心脏运动研究组的成员Letnes，在间隔10年后对这些参与者又测量了一次体能，结果发现：

　　年龄对高强度锻炼参与者的体能影响最小，10年内该组的体能仅下降了5%，而不爱锻炼的组则下降了16%。

　　可见，运动对老人来说，才有助于延长寿命。

　　另外，对于静养，大家以为的“静”，可能是坐着不动，但事实上正确的理解应该是养心。

　　所以，老年人真正的养生，并不是保持静坐，而是合理、正确运动。