女生来“大姨妈”，5种食物敞开吃

　　莲藕

　　春季前后是吃莲藕的好时期，莲藕的营养价值也很高。莲藕具有滋阴清热、润燥散瘀等功效，经期吃点莲藕，能够帮助我们改善月经过多的情况，还有活血散瘀的效果。莲藕中含有的铁、钙等微量元素，能够很好的增强人体的免疫力，促进子宫内毒素和污血的排出，有助于子宫健康。另外，莲藕中还含有丰富的膳食纤维和维生素等，能促进肠道的消化吸收，提高营养物质的利用率，改善经期的食欲不振等。想要减肥的女生，经期不妨吃点莲藕，是个非常不错的选择。

　　红枣

　　红枣是女生滋补的圣品，生理期间适当的吃点红枣，可以帮助女性补血、养血安神，对身体健康是很有好处的。红枣中含有多种营养元素，来大姨妈时，每天吃上几颗红枣，可以帮助我们提高身体免疫力，促进血液循环，加速子宫内污血的排出，促进子宫排毒，还能缓解痛经的症状。

　　蔓越莓干

　　蔓越莓干是一种常见的小零食，深受很多女孩子的喜欢，其营养价值也很高，其中含有的花青素成分，能够使细菌无法在体内生长，从而增强人体的抗氧化值，降低人体感染病菌的概率。同时蔓越莓干还含有丰富的果胶，女生姨妈期常吃蔓越莓干，能够帮助我们排出子宫自己体内的垃圾和毒素，不仅可以起到减脂的效果，还能预防妇科疾病。

　　苹果

　　苹果属于温性水果，营养价值也十分丰富。经期适量的吃点苹果，能够帮助我们提高自身的抵抗力和免疫力，还能活血调经，预防妇科炎症的发生。另外，经期常吃苹果，还能促进子宫内的血液循环，促进子宫排毒，更好的保养子宫。但是有宫寒痛经的女性最好少吃一点，要吃的话最好用热水烫过之后再食用。

　　腰果

　　腰果含有丰富的碳水化合物、蛋白质、谷氨酸等营养物质，是一种营养价值很高的干果零食。女生在姨妈期不妨经常吃点腰果，能够平缓紧张的情绪，调理月经，还能增强我们的体质。腰果中含有的谷氨酸成分，还能有效的帮助女生排出体内污血，让体重“哗哗降”。