文章来源:健康时报 2022-02-22 19:41
1、头发变白
男性朋友到了一定年纪之后进入衰老阶段，身体各方面器官机能都会因此发生改变，短时间内会出现头发变白的表现。
这是因为进入衰老年龄过程当中，毛囊功能逐渐下降，加上毛囊的萎缩，营养供应不足，黑色素分泌减少，从而引起毛发变白。
2、皱纹增多
随着男性朋友年龄的增长，到了衰老阶段，会发现面部皮肤变得松弛下垂，皮肤状态变差，短时间内皱纹大量的滋生。
这是因为皮肤细胞随着年龄的推迟，容易缺水变得干燥，从而引起的皱纹增多，出现这种情况也要多加注意保养。
3、色斑出现
男性朋友在年龄增长的过程当中，身体衰老速度加快，面部也会出现大量的色斑，就是因为随着年纪的增长，身体各项器官机能衰退，排泄毒素的能力也会逐渐减弱，大量的黑色素生成毒素垃圾在体内堆积，形成的黄褐斑和老年斑，这都是身体衰老的标志表现。
“老得慢”的男性，多半爱做这6件事，对照自查，看你能占几个？
【1】爱喝水
生活当中绝大多数男性朋友不爱喝水，非常的耐旱，只有等到身体极度口渴的时候，才会想到喝水或者直接选择喝各种碳酸饮料。
我们常说水是生命之源，只有保证充足的水分，才能够促进身体各项细胞机能的滋养，加快血液循环促进新陈代谢。
如果长时间不喝水，就会导致身体细胞以及器官处于缺水的状态，更会加速衰老，所以也是提醒男性朋友，在生活当中，一定要养成多喝水勤喝水的习惯，或许在一定程度上可以延缓衰老速度。
【2】有良好规律的作息习惯
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，尤其是年轻群体，长时间加班熬夜并没有良好的作息习惯，长时间熬夜晚睡，导致身体负担加重，身体得不到充足的休息和调整，更会加速积极的衰老。
所以也是提醒广大男性朋友，在生活当中一定要养成早睡早起不熬夜的好习惯，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，维持正常内分泌，加快新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，也能够缓解皮肤状态。
【3】远离烟酒的好习惯
生活当中很多男性朋友，都有吸烟喝酒的习惯，也有一部分男性朋友通过吸烟喝酒，来释放内心压力，缓解高强度的工作和疲惫感。
但我们都知道吸烟伤肺，饮酒伤肝，长时间吸烟喝酒不仅加重肺部，肝脏，肾脏的负担，也会引发血液黏稠度增加，容易引起心血管疾病。
大量的有害物质在体内堆积，更会加速细胞的衰老，导致皮肤状态变差，所以提醒广大男性朋友，想要调控自己的身体健康，维持年轻状态，一定要远离烟酒，控制自己吸烟喝酒的数量。
【4】懂得护肤、护发
很多人单纯以为，护肤、护发都是女人要做的事情，其实男人的皮肤和头发同样需要精心的护理。
尤其是对于那些老得慢的男性朋友，在生活当中都是特别注重打扮自己的，懂得保养自己，在平时生活当中也会精心呵护自己的皮肤，知道防晒、刮胡子，也会选择适合自己皮肤的洁面乳以及各种各样的护肤品。
【5】拥有乐观的心态，懂得调节情绪，注重培养兴趣爱好
男性朋友在生活当中拥有乐观的心态，懂得调节个人情绪，尽量保持平和愉悦的心情，多加培养兴趣爱好，注意自我调节，更能够对生活工作充满兴趣和向往，才可以有效的提高身体素质，减轻身体负担，更好的维持身体健康状态，延缓衰老速度。
【6】经常运动的好习惯
俗话说，生命在于运动，运动也是维持人体健康最好的良药，对于重视运动养生的人群。
更能够通过运动的方式，来维持身体健康状态，适当的运动，也可以加快血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，更好地维持人体健康状态。
通过运动锻炼，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定减重，也能够提高细胞活性，更好延缓男性衰老速度。
男性若想延缓衰老，常吃4种食物，或助事半功倍：
1、桑葚
中医上常说黑色入肾，对男性朋友来说常吃黑色食物，可以补充肾气，提高男性功能，散发个人魅力。
而且桑葚又有着民间圣果的称号，营养价值特别丰富，产生桑葚可以起到生津止渴，滋阴补血的功效，也有助于补肾健脾、延缓衰老。
2、牛奶
牛奶是生活当中常见的一种饮品，其中含有丰富的蛋白质，钙质，维生素，矿物质以及多种微量元素又被称为白色血液。
常喝牛奶可以改善皮肤状态，让皮肤变得更加光滑滋润，而且牛奶也可以为肌肤提供保护薄膜，以防止皮肤水分的蒸发，延缓皮肤的衰老。
3、三文鱼
鱼肉也是生活当中常见的一种肉类，相比较于其他肉类来说，鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。
尤其是像这种深海鱼，其中含有丰富的营养成分，以及独特的脂肪酸，可以刺激神经修复受损细胞，也可以促使皮下肌肉收缩和紧绷，保持年轻状态。
4、西兰花
西兰花，也是非常好的抗衰老食物，其中含有胡萝卜素，维生素以及抗氧化剂，可以有效的清除自由基对抗氧化，延缓衰老，也可以增强皮肤抗氧化能力，维持皮肤弹性。
