哪些行为对膝关节保持功能正常不利

　　1、长时间蹲着排便

　　长时间蹲着上厕所，在排便的过程中分散注意力，玩手机，看报纸，这些行为会给膝盖带来压力。因为蹲着排便需要专心，通过这种方式让粪便更快排泄出来，减少下蹲的时间。

　　但是，部分人在上厕所没有注意这个问题，经常玩手机消耗了过多的时间，而下蹲时间长膝盖会感觉到酸胀，跟下蹲之后膝盖压力增大有密切联系。如果可以改掉这种坏习惯，尽快将粪便排泄出来，可以防止膝盖受到伤害。

　　2、经常跷二郎腿

　　经常翘着二郎腿同样会给膝盖施加压力，想要保持身体健康，个人坐姿应该端正在，办公的时候不要经常翘着二郎腿，否则不良姿势保持时间长，会让膝盖扭曲幅度大，久而久之膝盖也会受到伤害，更容易有局部的疼痛感出现，需要纠正。

　　3、经常爬楼梯

　　经常爬楼梯膝盖很难保持功能正常，上了年纪的人关节退行性变速度加快，平时的活动也让关节有了磨损，如果膝盖没有保养好，经常爬楼梯，在不断爬楼梯的过程中膝盖承受的重力大，需要克服自身的重量前进，无形中给膝盖施加压力，会让膝盖功能降低。

　　很多人爬楼梯之后膝盖容易疼痛，这是不可取的行为，爬楼梯也要根据自身情况来决定，不可长时间爬楼梯。

　　4、经常剧烈跑步

　　不少人膝盖受到损伤和平时运动方法不正确有关，经常剧烈长跑，这种行为会让膝盖的负担变重。虽然运动是促进健康的方法，但是需要适可而止，根据自身情况控制运动的强度，时间，才能收获运动带来的好处。

　　通过跑步能够提高抵抗力，控制体重，同时提高身体的循环，代谢能力，但是长时间的长跑运动强度大，在不断跑步的过程中膝盖受大的冲击力大，久而久之也会让膝盖容易受到损伤。

　　为了保护膝盖，以上这些行为需要纠正，平时运动得注意时间和强度，运动之前先热身，必要时使用护膝工具，防止膝盖受伤害。