日常生活中吃些什么有利于缓解便秘？

　　肠胃“清洁员”找到了，每天换着吃，润肠通便，肚子悄悄变小

　　芹菜

　　大家对于芹菜都是非常熟悉的，这是我们日常生活中非常常见的一种食材，营养价值非常高，如果出现了便秘的苦恼，不妨把芹菜列入你的饮食清单。

　　它被称为肠胃清洁员，因为它含有大量的膳食纤维，能够帮助加速肠胃的蠕动，快速排出体内堆积的黑臭宿便，能够有效的帮你赶跑便秘的情况，你会发现肚子也会悄悄变小。

　　火龙果

　　火龙果也是我们日常生活中非常常见的一种水果，对于减肥的人士来说非常喜爱吃火龙果，因为火龙果的热量非常的低，脂肪含量也很低，而且还含有大量的膳食纤维。

　　所以如果出现了便秘的情况，每天多吃点火龙果，也能够很好地帮你快速润肠通便，赶跑便秘的苦恼，而且还能够有效的帮你改善口臭的情况。

　　蜂蜜水

　　有很多的女性朋友在日常生活中非常喜爱喝蜂蜜水，它具有很好的润肠排毒、美容养颜的效果，如果你在平时经常饱受便秘的苦恼，也可以多喝一些蜂蜜水。

　　它能够有效的帮助冲刷肠道，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，帮你赶跑便秘，坚持一段时间，你会发现大肚腩也悄悄变小。

　　大麦茶

　　在日常生活中，可以选择多喝点大麦茶，大麦是一种营养价值非常高的粗粮，它其中的膳食纤维含量是非常丰富的，如果出现了便秘的情况，多喝点大麦茶，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化和吸收功能。

　　而且大麦还有一定的活性酶，能够帮助参与淀粉分解，促使淀粉转化为更加容易吸收的葡萄糖等物质，避免毒素垃圾在身体中进行沉淀。

　　注意食物细软，易于消化，少食多餐，更要忌食辛辣，酒等刺激性食物，以减少或避免对胆囊的刺激。饮食不注意节制，日 常生活规律无规律有关系，这些会让体内寒气逐渐增多，从而让胆囊收缩功能下降，排泄胆汁减少，甚至逆行返流经 幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏，胆汁减少让食物 无法完全消化吸收，脂肪代谢主要依靠胆汁，脂肪也因此代谢紊乱，则完全在胆不好

　　究其根源在胆，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜，煮点苦菜红糖水，红糖煮好放入，煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油腻之物，晚上不要熬夜，多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！

　　如果出现了便秘的情况，对身体的健康是非常不利的，所以希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够起到润肠通便的效果，帮你赶跑便秘，还有助于减肥和瘦身。