如果想让孩子长高这三种方式要尽量做到

　　每年一到春天，人就特别容易觉得饿，一般能吃两碗饭，但是到了这个时候能吃下三大碗，而且小孩子过了这两三个月之后个子会长高，很多父母们都觉得春天是让他们长个的好时期。

　　实际上这个说法也是被证实过的，春天是他们长个的好季节，春天万物始生，从3月份开始到5月份，他们的身高增长速度是最高的，要比其他季节高两倍到2.5倍。

　　到了春天，天气逐渐就变暖了，百花齐放的同时加快了人们的新陈代谢，这样很多正在生长的孩子代谢变得旺盛，尤其是软骨细胞和各种骨细胞，这对于他们骨骼的生长大有好处，在这个时期他们的身高会窜的特别快。

　　而科学这里面有说到孩子长个子是有规律的，在人的一生中长身高最猛的是青春期和婴儿期，有数据表明，在这一年他们能够长高25厘米，出生两年之后他们能够长高10厘米到12厘米之后的每年大概长6厘米左右。

　　此外等他们进入了青春期，还会有第2个高峰期，青春期是他们最后的冲刺时期，也是决定最终身高的关键，一般女孩在10岁左右就已经步入青春期了，男孩则相对晚一年，而且他们声音开始产生变化，不管是男孩还是女孩，他们的青春期都在17岁左右结束，骨骼线闭合之后他们便不会再长高，当然也有到了20多岁才结束生长的。

　　1、科学饮食

　　一提到让孩子长高，家长首先想到的就是给他们补钙或者是每天都补充大量的牛奶，其实这样做并没有多大效果，不会为他们增高多少我们都知道，想让孩子长高，关键就在于他们的骨骺线，骨骼的增长都是通过细胞的分裂和增殖形成的，软骨细胞中所需要的材料是蛋白质，而这些可以从奶肉蛋还有鱼类中获取。

　　其次钙是软骨层钙化和骨化所需要的物质，所以只喝牛奶补钙是远远不够的，只有平衡饮食才能达到预期的效果，如果孩子营养充足，完全不需要额外再补充钙元素，其实真正所需的是维生素D，如果没有他体内不管有再多钙都很容易被排出体外，软骨的平衡环境也会受到破坏。

　　所以为了促进孩子身体钙的吸收，一定要多给他们吃维生素D丰富的食物，比如豆制品，乳制品，蛋黄，蘑菇，还有各种鱼等等，此外生长激素和锌也离不开关系，每天应该保证孩子锌的摄入量达到15毫克，平时也要多让他们吃一些含锌的食物，比如鳗鱼，花生，芝麻等等。

　　2、保证运动

　　运动合理也可以刺激骨骼的生长，增加分泌生长激素，让孩子长高离开运动是不可以的，估计有的人都听过，打篮球可以让孩子长高，其实在做这些运动时，人的身体会受到伸展，给骨骼带来大的压力，从而刺激骨细胞的增加，这对于想长个的孩子来说是比较好的，做运动会有不一样的效果。

　　如果能够均匀牵扯到全身运动的话是可以带动全身的，比如跳绳，拉伸，体操，游泳等等可以帮助身体将营养物质分配给体内的软骨促进关节液循环，对于三岁前的孩子，应该保证每天都抽出一小时以上的时间进行户外活动，三岁的时候要保证两小时及以上，平时可以让他们多跑跑跳跳，或者是做一些拉伸运动来刺激骨骼的生长。

　　3、保证睡眠充足

　　想让孩子长高主要还是取决于生长激素的，而且有研究表明生长激素在深睡的时候才会得到大量分泌，而且高峰是在晚上的10点到第2天的2点占据了一整天的20%——40%。

　　如果睡眠不够的话，很难让受损的细胞恢复过来，这样就不利于分泌生长激素，进而影响骨骼，所以在这种黄金时期一定要让孩子睡眠充足，尽量让他们早点上床睡觉，提高质量，保证生长激素分泌的时期，他们处于深睡的状态。

　　所以说如果想让孩子长高这三种方式要尽量做到，平时应该改善孩子的睡眠，白天带孩子做一些户外活动，这样不光能保证运动量还能够促进他们晚上的睡眠，如果太阳充足还能够获得维生素D。

　　如果是宝宝还没有比较规律的睡眠，那父母在起床之后要给他们把窗帘打开，将白天的信息传达给孩子，在晚上睡觉的时候也要给他们关上灯，把这样的小事做好，就能够逐渐让他们形成早睡早起的好习惯。