如何疏通血管，保证血管通畅？

　　一、完全堵塞了血管

　　其实我们医生说的疏通血管，是指血管完全堵塞了，才叫疏通，比如急性心肌梗死，急性脑梗死。这时候是血管被血栓完全堵塞了，这时候需要通过溶栓药输液的方法疏通血管，或者球囊支架的方法疏通血管。

　　但这时候一般叫抢救，因为一旦血栓完全堵塞，随后会有生命危险。

　　二、血管严重堵塞

　　严重的心血管狭窄，会导致心绞痛；严重的颈动脉斑块会导致一些症状，还有脑梗死的风险。

　　这时候除了药物治疗，所谓的疏通血管，也是球囊或支架的方法；颈动脉严重狭窄也可以通过外科剥脱术剥脱严重的斑块。

　　如果非要说疏通，上述的溶栓、支架、手术等就算是疏通血管了。但这都不是老百姓做的，这都是疾病已经很严重了，没有办法的办法，都是医生治病或急救时的一种疏通血管。

　　我们更愿意通过科普，告诉大家，保护血管，防止血管狭窄，防止血管堵塞，这才是“疏通血管”的上上策！

　　三、保护血管才是上上策

　　1、控制血压

　　高血压会加重动脉硬化，让血管变硬，那么血管就会出现更多的“裂纹”。血管不光滑了，出现“裂纹”了，那么就容易堆积更多的“血管垃圾”，也就是血管斑块。

　　所以要控制高血压，预防动脉硬化加重，预防动脉粥样硬化加重，减少血管斑块，减少血管垃圾，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　2、控制血糖

　　糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重，进而加速动脉粥样硬化，产生更多的血管斑块，导致心脑血管疾病。

　　所以要控制血糖，预防动脉粥样加重，以免产生更多的“血管垃圾”，预防心脑血管疾病，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　3、控制血脂

　　长期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会在血液里产生更多的类脂质物质，这些物质容易堆积在血管内壁，也就是“血管垃圾”，也就是血管斑块。

　　所以要控制血脂，预防类脂质物质堆积，预防血管斑块产生，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　4、科学饮食

　　过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐，油炸食品，甜酥点心等等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。

　　还有比如吃盐过多，水果不足，蔬菜不足，粗粮不足，坚果不足，水产品不足等等都是不科学的饮食。

　　只有全面的低盐低油低糖少精细粮的饮食，多蔬菜水果，增加水产品，多种多样的饮食才是科学的，才是保护血管的饮食，也就是疏通血管的饮食，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　5、控制肥胖

　　肥胖是血管斑块，血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致三高风险增加，更会加重动脉粥样硬化。

　　我们必须从小，从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重，以免体重超标，以免肥胖，以免发生血管损伤。

　　所以控制体重，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　6、远离烟酒

　　抽烟就不用说了，老生常谈，几乎每天都在劝大家戒烟，吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。

　　喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化，进而发生心脑血管疾病。

　　所以要远离烟酒，戒烟戒酒，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　7、坚持运动

　　久坐不运动带来的危害不比吸烟差，不比糖尿病差。长期坐着、躺着不运动，不但我们的血液循环会减慢。

　　而且不运动也会减退心肺功能，加重血管斑块形成，所以要坚持运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等等运动，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　8、避免熬夜

　　我们经常能听到猝死的消息，大部分都是中青年，猝死的主要原因就是血管堵塞。导致年轻人血管堵塞的原因一个主要原因就是熬夜。

　　所以为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　9、好的心态

　　长期的心态不好，负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。暴躁的时候，心肌梗死的风险会增加7倍。愤怒的时候心血管猝死风险也会成倍增加。

　　所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

　　总之，疏通血管只是急救的方法，我们更应该学会保护血管9法，这才是真正的疏通血管！