为什么经常凌晨3、4点就自然醒来，再次难以入睡

　　这种情况也属于失眠，但经常性地出现这种现象，除了失眠之外，其实与以下几个诱因有一定的联系，希望你别不在意。

　　经常凌晨3、4点自然醒？提醒：除了失眠，4个诱因切莫忽视了

　　精神压力大。越来越多的年轻人，由于工作和生活的原因，长期处在高压之下，导致个人情绪变得抑郁，精神过度紧张，这样也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

　　同时也会出现半夜突然醒来的问题，所以在平时，也要注重适当的缓解，学会释放自身的压力，或许有助改善睡眠，希望你别忽视了。

　　步入衰老状态。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，睡眠时间也会有所缩短，这是由于体内褪黑素分泌降低的情况，就会影响到大脑正常的功能运转。

　　也会出现失眠以及半夜异常醒来的现象，所以在平时，也要注重及时的改善，如果晚上睡眠不足的时候，在中午也可以进行一小时的补觉时间，或许有助保护身体。

　　身体出现疾病。如果长期半夜三四点异常醒来的话，也是身体受到损伤的一个重要表现，而且还会伴随出现呼吸不畅，心气心慌等问题，这也是三高疾病的一个重要信号。

　　所以在平时，如果频繁出现这种现象，也是希望你能够尽早就医检查，以免对身体造成不利的影响，可别忽视了。

　　女人更年期。女人45岁之后，如果经常性的半夜醒来，而且身上存在大量的汗液，其实这也是一种正常的表现，这也是更年期来临的信号。

　　因为进入更年期，体内内分泌紊乱，也会影响到正常的工作运转，从而就会出现半夜异常醒来的现象，也会伴随盗汗的问题，所以在平时也要注重适当的调节。

　　所以在生活中，经常凌晨三、四点自然醒来，难以入睡，除了失眠之外，与以上几个诱因也是有着一定的联系，在平时要注重适当的缓解，也可以通过食疗的方式进行改善，以下几种就是不错的选择，一起来了解下。

　　失眠的“冤家”被找到，泡水喝点，或能静心安神，整夜睡得安稳

　　桂圆。对于长期失眠的人群来说，可以坚持用一些桂圆来泡水喝，桂圆具有极强的滋补功效，能够促进体内血液循环，帮助舒缓压力，放松身心。

　　而且还被称为失眠的冤家，坚持泡水喝点，能够帮助静心安神，让你整夜睡得安稳，好梦也会自然来。

　　金银花茶。对于肝火旺盛的人群来说，很容易导致毒素垃圾的堆积，这样也会影响各项器官的正常功能运转，出现失眠多梦的情况。

　　所以，不妨坚持喝一些金银花茶，能够帮助清热解毒、养肝明目，帮助降低体内肝火，缓解自身疲劳感，提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。

　　百合。百合这一种食材，营养价值也是非常丰富的，而且在养血安神这方面有帮助，同时百合中含有一定的镇静功效。

　　对于失眠人群来说，坚持泡水喝点，能够帮助起到一定的改善效果，所以被人们称为失眠的冤家，让你整夜睡得安稳，好梦也会自然到来。