文章来源:健康时报 2022-02-18 18:07
1、避免过度使用腰部力量
对于腰椎不太好的人群而言，想要尽量避免病情恶化，就一定要注意合理使用腰部力量，避免腰椎过度劳累。
如不可频繁弯腰搬运重物、不可长时间进行需要借助腰部发力的体育锻炼、不可过度负重等。
否则在长时间过度使用腰部力量的情形下，是很容易导致腰椎疾病进一步发展恶化的，而且很可能会引发非常强烈的腰部疼痛感，这对患者日常生活所造成的不便是极其严重的。
尤其是对年龄较大的中老年患者而言，如果腰椎健康大幅受损的话，严重时是有可能会导致无法正常行走或站立的，这对患者身体健康以及心理健康造成的不良影响都会非常巨大。
所以为了腰椎保养着想，大家在平时生活中一定要尽量避免过度使用腰部力量。
2、减少久坐和久站
在腰椎健康出现一定损伤后，很多患者都会为了避免腰部疲劳而选择久坐或久站，认为只要不弯腰那么就不会对腰椎健康造成不良影响，这种错误做法一定要及时纠正。
事实上，在频繁久坐或久站的情形下，是很容易因人体长时间维持同一个姿势不动而导致腰椎附近的肌肉出现过度僵硬、供血不足问题的。
久而久之，便很可能会引发病情不断加重。因此，对于存在腰椎疾病的患者朋友而言，千万不要再简单认为只要尽量保持久坐或久站状态就一定能有效维持腰椎健康了。
这种错误观点其实是非常不利于病情控制的，对此，大家一定要拥有清晰明确的认知。
3、避免腰部受凉
人体特殊的生理构造已经决定了腰椎处所分布的肌肉含量和脂肪含量都是比较少的。
因而如果长时间裸露腰腹并导致腰椎吹风受凉的话，是很容易对腰椎健康造成严重不良影响的。
所以在平时生活中，为了腰椎健康着想，大家一定要注意积极加强腰部保暖。
尤其是对于已经出现腰椎疾病的患者朋友而言，切记不可为了贪图凉爽而长时间裸露腰部或直接将空调、风扇出风口对准后腰，这些错误做法都是很容易导致病情大幅加重的。
以上是腰椎受损后需提高重视的三个关键事项介绍，即避免过度使用腰部力量、减少久坐和久站以及避免腰部受凉。
对于此类知识，已经患有腰椎疾病的患者朋友一定要给予充分关注。
否则一旦走入腰部保养误区，是很容易导致病情不断发展恶化的，这给腰椎健康造成的不良影响将会极其巨大。
