文章来源:健康时报 2022-03-07 21:11
1、改变不良生活习惯
影响胃健康的不良生活习惯中，比较普遍的有：熬夜、饮食无规律、嗜烟酗酒。《素问》开篇就说，养生应做到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”。
熬夜就会颠倒昼夜，也就是颠倒阴阳，起居无常就不能保证充足是睡眠，对脾胃伤害很大。
再者，饮食无节律，有兴趣时就暴饮暴食，没食欲就不吃不喝，或以零食代替正餐，饥一顿饱一顿，此习不改就无法调胃。此外戒除烟酒，有利于胃粘膜的修复。
2、优化饮食
所谓优化饮食就是针对慢性胃炎患者的食物选择，要尽量选择松软、温热、新鲜、清淡的熟食，而应忌口麻辣辛香的强刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、麻辣烫等，回避坚硬、生冷、腐败、味重的食物。
此外应少吃产气多的食物，如土豆、红薯、豆浆、牛奶等，产气过多会加重胃胀症状。
3、调节情绪
发怒伤肝是众所周知的，其实发怒还会导致胃酸分泌过多，增加慢性胃炎的发病概率；忧思也会伤脾损胃；惊恐伤肾后，也会波及脾胃。
凡是不好的心情，都会对胃不利。所以得了慢性胃炎后，应注意调节情志，多参与合众的活动，放松和放宽心情。
心理健康的人有“三乐”：就是知足常乐、自得其乐、助人为乐。积极地追求三乐，就不会戚戚于患得患失，天地就会豁然宽阔，慢性胃炎就会逐步减轻。
4、用药谨慎
凡药三分毒，这句话很有道理。有病应看医生，但是看医生不一定非吃药不可，能心疗就不用食疗，能食疗就不用药疗。
有些药物的副作用会对身体伤害很大，主要伤害的是肝、肾、胃，如止痛药、消炎药，以及阿司匹林等西药，对胃的伤害就很大。
我国每年死于拉肚子的人数高达50万人，很多病例就是药物伤胃后导致的腹泻。所以得了慢性胃炎用药时，应比普通人更谨慎。
5、适度运动
运动就是行为营养，俗话说，“抽不出时间运动，就得抽出时间来生病”。
运动是免费的药，是绿色环保的药，通过运动可以提阳护阴，健康五脏六腑，加固胃这个堡垒，适量的运动还有利于增强胃的蠕动功能，抑制胃酸的过度分泌而平衡胃内酸碱度。
慢性胃炎适合温和的运动，剧烈运动会物极必反，也会伤胃。
总之，得了慢性胃炎后，不要遇病乱投医。凡事都有因果，慢性胃炎都不是一夜之间形成的，而是长期的“因”形成的“果”，找到根源后就要从根本上去消除致病因素，才能把胃一步步养好。
此外，对于慢性胃炎，不要期望大医院、大专家能让你药到病除，自己要有一点养胃的常识，调理慢性胃炎最好的方法是饮食调理和生活习惯的调节。
