这7物被称“养肾高手”

　　1、韭菜

　　韭菜作为生活当中常见的一种食物，自古以来又被称为起阳草，对于男性朋友来说，常吃韭菜，可以起到养护肾脏的功效。

　　而且韭菜当中还有大量的膳食纤维，可以有效的加快肠胃蠕动，促进有害垃圾的排出，缓解便秘问题，无论是制作成韭菜炒鸡蛋，韭菜蛋花汤，或者用来包饺子、包包子，都是不错的选择。

　　也可以有效的为身体补充所需纤维素、维生素等各种营养成分，对男性朋友来说，生活当中多吃，也可以有效的养护肾脏健康，减轻身心负担。

　　2、牡蛎

　　牡蛎作为生活当中常见的一种海产品，对于男性朋友来说，牡蛎又被称为女人的美容院，男人的加油站，其中营养价值丰富，可以有效的为人体补充营养成分。

　　不仅营养价值高，而且其中含有丰富的锌元素，也可以有效的提高男性肾脏活力，减轻身心负担，促进精子质量活力的提高。

　　3、黑豆

　　中医上讲，黑色入肾经，由于黑豆的形状与肾脏相似，所以男性朋友在生活当中多吃黑豆，也可以有效的为身体补充多种营养成分，比如大豆异黄酮和卵磷脂，有助于增强肾脏抵抗力，养护肾脏的健康。

　　4、西红柿

　　西红柿作为生活当中常见的一种蔬菜，也可以当做水果食用，其中水分充足酸酸甜甜的口感也深受人们的喜爱。

　　同时西红柿又被人们称之为养肾小能手，由于西红柿当中含有大量的纤维素，可以促进代谢，减轻肾脏负担，其中的番茄红素，也可以保护男性肾脏和前列腺的健康，经常食用也可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

　　5、枸杞

　　枸杞作为生活当中常见的一种滋补，是在其中营养价值丰富，正所谓人到中年不得以保温杯里泡枸杞，越来越多的人将枸杞作为滋补养生的保健佳品。

　　相信大家也都听说过这样一句话。那就是男儿行千里，切莫吃枸杞。枸杞也是一种药食同源的食材，有助于滋肝养肾，补益气，养护肾脏，在生活当中不妨多喝点枸杞水，也可以更好的提高肾脏功能。

　　6、鸽子肉

　　鸽子这种动物，在生活当中经常常见，相信生活当中很多人也都吃过鸽子肉，同时也知道歌词中有着一定的滋补效果，所以很多人在生病、身体虚弱的时候，会选择使用鸽子汤。

　　而且鸽子肉当中，含有的营养物质非常丰富，对于男性朋友养护肾脏来说，也可以起到非常好的效果，可以提高肾脏活力，起到滋补肾脏的作用，也有助于强身健体。

　　7、桑葚

　　大家对于桑葚这种水果也不算陌生，虽然桑葚的成熟期比较短，但也不得不承认，桑葚当中含有的营养物质特别丰富。

　　其中含有丰富的花青素以及多种微量元素和维生素，可以有效的为人体补充营养提供能量，花青素也是一种非常强的抗氧化剂，经常使用也可以清除自由基对抗氧化，延缓衰老。

　　对于男性朋友养护肾脏来说，也能够达到非常好的滋补效果，提高肾脏活力，让肾脏功能越来越强大。

　　男性朋友想要养护肾脏，除了食疗补充之外，还应该做好以下几件事：

　　多喝水：

　　俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入才可以加快血液循环，促进新陈代谢，帮助生成尿液，促进有害垃圾的排出，减轻肾脏的负担，减少有害物质在肾脏内的滞留。

　　睡眠好：

　　熬夜，已经成为现在很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，也会导致身体各项器官负担加重。

　　所以提醒大家，在日常生活当中一定要养成良好的作息习惯，注意早睡早起不熬夜，每天至少保证7——8个小时的睡眠时间，更有助于减轻身体负担，促进肾脏的养护。

　　不要憋尿：

　　很多男性朋友由于工作性质的原因，存在憋尿的习惯，长时间憋尿导致大量的有害垃圾不能及时排出，堆积在体内也会回流到肾脏，加重肾脏和膀胱的负担。

　　所以也是提醒广大男性朋友，在日常生活当中一定改掉憋尿的习惯，有尿就要及时排除，减轻肾脏膀胱的压力，降低肾功能的损伤。

　　定期体检：

　　对于肾脏不好的男性朋友来说，日常生活当中也要养成定期体检的好习惯，尤其是各种慢性肾炎，肾衰竭逐渐增多。

　　更要注意体检，及时发现体内潜在的病因，做到早发现，早预防早治疗，建议大家每半年或者一年左右进行规范的检查。