文章来源:健康时报 2022-09-07 21:30
咖啡提神，但提太高，反成了坏事。过多的咖啡摄入可能引起身体不适，可能出现心率加快、呕吐、腹泻、麻木、失眠、烦躁、头痛、胃痛等情况，甚至可以引起癫痫发作死亡。注意以下三原则，安全喝咖啡！
准则一：适量喝。成年人每日咖啡因摄入量不要超过400mg，大概相当于两杯美式的量；
准则ニ：择人群。年龄小的、有精神卫生疾病的、心脏病疾病的不可以喝咖啡，孕妇适量每天不超过200mg咖啡因；
准则三：少添加。做到少糖，拒绝反式脂肪，可以用纯牛奶替代。
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