为何一到凌晨3、4点就早醒？医生：身体这2处或“堵”了

导语：失眠可以算得上是非常严重的一种“孤寂”行为，每当万家灯火透亮，独留我一盏时，总会感觉自己在黑暗当中苟延残喘。

特别是睡得好好的，但是总是会在凌晨三四点钟醒来，而醒来以后也很难再次入睡了，失眠者躺在床上辗转难眠，可以说是痛苦不堪。

 

而根据相关数据统计显示，每一个人的一生当中大概有1/3是在睡眠里度过的，由此我们也能够看出睡眠对于身体健康的重要性，但是总是睡不着的人，却真的是好难过呀！

现如今生活节奏不断加快，每一个人的生活都是忙碌状态，而生活压力和工作压力是越来越大了，原本的休息时间很有可能会被其他的事情所打破，这也会让人出现莫名其妙的失眠问题。

 

01

如何判断自己是不是失眠？

如果经常出现睡眠维持困难或者是入睡困难等方面的症状，并且白天正常的活动受到了影响，这种情况下就可以说是失眠了。

所谓的失眠症，其实就是睡眠启动以及维持障碍，从而带来的睡眠质量不能满足。

个体需要并且会影响日间社会功能的一种问题，入睡困难则是睡眠启动障碍的一种表现。

若是睡眠浅并且出现多梦的现象，这属于是睡眠质量不佳而表现失眠会容易带来注意力不集中以及健忘等问题，这会严重影响到白天的学习与工作。

 

02

经常睡不好觉的人，身体会受到什么伤害？

加速机体衰老

长期睡眠不足会容易带来脑神经功能紊乱，同时身体各个器官由于没有办法获得适当的休息，而会出现过度功能衰退和消耗的问题。

在这种问题的影响之下，便会在身体肌肤颜面的外观上呈现一个未老先衰的问题，会容易加速机体的衰老现象。

损伤肝脏

当大家躺下休息的时候，进入肝脏的血流量会相对而言有所增加，这会有助于肝细胞的自我修复，也可以帮助提高肝脏的解毒排毒功能。

 

如果经常睡不好，肝脏就得不到足够的休息时间一久，肝脏的血流量相对而言也会不足，这就会使肝脏受到损伤，并且会容易诱发肝脏疾病出现。

引起身体肥胖

长期睡眠不足会容易刺激身体分泌大量的饥饿素，增加人们出现饥饿感，这也会让人们在无意识当中摄取更多的热量，从而导致身材发福。

破坏大脑认知功能

失眠的患者经常有着记忆力减退以及做事丢三，落地总是忘记物品存放在什么地方，也想不出人的名字和工作学习内容，时间一久甚至会容易增加老年痴呆的发生风险。

 

03

为何一到凌晨3、4点就早醒？医生：身体这2处或“堵”了

从中医的角度上来讲，身体脏腑和12个时辰是相对应的，在相对应的时间段当中，脏腑的气血是最旺盛，且功能最强的一个状态。

若是身体里的脏腑出现了异常，就会容易导致人们出现莫名清醒且入睡困难等方面的问题出现。

【第一处：肝经堵了】

肝脏是我们身体里非常大的一个排毒、代谢以及合成器官，另外肝脏的功能也是特别强大的。

其实在人们的睡眠状态之下，肝脏也需要保持一定的工作状态，这样做是为了把身体里的有害物质及时的进行分解和清理。

当肝火出现比较旺盛的状态时，就会导致大家在凌晨1:00~3:00醒来，因为此时间段正是气血流经肝经的一个时间段。

肝火旺盛会容易扰乱身体里的气血状态，让人们从清醒过来还会伴随着头晕、眼干、胸闷、烦躁等方面的问题。

 

【第二处：肺经“堵”了】

肺火旺盛也会容易让人在半夜突然醒来难以入睡，我们的肝脏在休息以后紧接着就会进入到肺部的”主场“，一般情况下凌晨3:00~5:00属于是肺部休息的一个时间段。

肺火出现旺盛的情况，还会表现在毛发和皮肤方面，首先皮肤肯定是没有光泽的，并且毛孔看起来也是比较粗糙的状态，给人的感觉是精神状态不太好。

毛发是娇黄色的，就像是出现了营养不良营养，这是由于肺部是呼吸器官，所以肺火旺盛还会容易体现在呼吸方面。

鼻子经常会容易出现难受问题，明明之前都没有鼻炎问题，但是现如今却会出现鼻炎方面的症状。

 

04

肝经不通应该如何调理？

从中医的角度上来讲，肝主情志如果出现了肝经不通，会总是表现在情绪方面，会有情绪不佳的问题，比如暴躁、易怒、抑郁等。

在调理时大家可以首先调理一下自己的心态，可以通过听音乐或者做运动的方式来疏通肝经，这样可以很好的调节心态，也可以帮助疏通肝经通畅。

也可以利用按摩或者是刮痧的方式来疏通肝，经常选的穴位是膻中穴、太冲穴、肝腧穴等。

必要的时候可以吃一些疏肝解郁的中成药，比如逍遥丸、柴胡疏肝散等，需要在中医辨证论治之后，指导进行服用药物。

 

05

肺经不通应该如何调理？

若是出现了肺经不通的情况，大家可以利用推拿法或者是拍打法来进行相应的调理。

肺经的循行路线是从中腹部，也就是剑突下方开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到横出腋下到前臂，这属于是一个循行的路线。

不管是推拿的方式还是拍打的方式，大家都需要寻着这个经脉进行拍打或者是推拿。而拍打法主要是从肩部腋下开始循着肺，经路线一直拍打到大拇指的少商穴。

除此之外，在饮食方面也要懂得清淡，可以常吃一些润肺去火的食物，比如雪梨、银耳、木耳、苦瓜、草莓等。

 

06

什么情况下的失眠需要就医？

当自己的失眠问题影响到了生活，并且经过自我调节之后，仍然没有办法缓解的，此时一定要及早就医检查；

失眠同时伴随着头痛、头晕、乏力等症状时，也要立刻就医检查。

 

07

如何改善睡眠障碍？坚持3件事，睡眠问题或许会得到改善

睡前适当喝点热水、泡脚、泡澡

如果想要改善睡眠障碍，睡一个好觉的话，睡觉之前大家可以适当的喝一点热水，也可以通过泡澡或者是泡脚的方式来得到调节。

随着体温的升高有助于扩张血管，这样能够更好的散热降温，也可以帮助放松肌肉，从而让人们睡得更好。

避免玩手机

许多人都有睡觉前玩手机的习惯，但是如果想要改善睡眠障碍，平时在睡觉之前就不要再去玩手机了。

 

这是因为手机所散发的蓝光会容易影响到人们的睡眠状态。

给大脑建立“睡前仪式”

养成良好的睡眠习惯，可以给我们的大脑建立一个”睡前仪式“。

比如在睡觉之前听舒缓的音乐、看书、拉伸等，时间一久就会容易形成一个条件反射，让我们的大脑提前的进入到一个睡眠的自然放松状态里。

结语：总的来讲，睡眠对于每个人而言都是非常重要的，如果大家出现了失眠问题也要及早进行改善，这样才能够更好的帮助我们调理身体，呵护健康。