文章来源:健康时报 2023-05-13 15:51
腰疼虽说原因有很多，不过对于一些中老年人来说，有时骨质疏松可能就是导致腰疼的主要原因，因此要注意分辨骨质疏松引起的腰疼。像一些常见的严重的腰椎间盘突出引起的腰疼，往往还会伴有坐骨神经痛，而且相对来说，腿疼更厉害的，但对于骨质疏松来说，则是腰痛更为明显的，另外对于严重的骨质疏松，还要导致脊柱后凸畸形，从而让患者行走都困难。
骨质疏松的危害是很大的，除引起腰椎问题，出现腰疼等症状时，还可导致胸腔变形，从而进一步影响到呼吸道、胃肠道的正常功能，因此当因骨质疏松引起腰疼时，要注意及时检查，对症治疗。
骨质疏松是一种可防可治的骨病，但是骨质疏松一旦出现，则不可逆转，治疗也只是起到延缓的作用，所以对于骨质疏松更要注意重视预防工作。预防骨质疏松，要从小做起，这样才能获得更大峰值的骨量。
骨质疏松是会引起腰疼的，因此建议生活中出现腰疼的现象时，要及时去医院检查诊断，也可以从具体的一些症状表现中来得到初步判定，总之骨质疏松的危害是很大的，要注意预防和治疗，小时就开始预防，可以很好的防止老年出现骨质疏松，因此预防骨质疏松注意从小做起。
骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱骨质疏松的病因的因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。
骨质疏松的预防还应此每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成(活性Vit D)的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施来做好骨质疏松预防。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，以免患上骨质疏松。
以上就是骨质增生的预防措施，希望大家能及时的做好疾病的预防工作，只有做好预防工作才能避免疾病的发生。减少疾病对老年患者的伤害，相信大家一定明白，作为子女的我们，一定要好好的爱护自己的家长，关注老年人的健康。
1、饮食因素：缺钙是引起骨质疏松比较常见的原因之一，人体每天需要摄入800毫克左右的钙，而我国国民平均每天的钙摄入量仅为390毫克左右，不到人体需要量的一半。长期的低钙饮食，是造成我国骨质疏松高发的重要原因。
2、活动减少：大家可能不知道，骨骼中的两种细胞，决定着骨骼是生长还是退化，他们叫成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞负责骨基质的合成、沉积和矿化，也就说负责将人从食物中获得营养，转化成人的骨骼。但是成骨细胞比较“懒”，只有受到纵向压力时，才会开始干活。如果活动量不足，成骨细胞的细胞活性比较低，骨骼的合成效率就会下降，从而导致骨质疏松。
3、内分泌因素：雌激素、雄激素减少，降钙素的缺乏，都会导致骨质疏松。雌激素和雄激素均和成骨细胞和破骨细胞的平衡有关，当这两种激素缺乏时，成骨细胞活性降低，破骨细胞活性增强，从而导致骨骼中的钙的流失速度，大于沉积速度，引起骨质疏松。降钙素则负责将血液中的钙，更多的沉积到骨骼中去，降钙素缺乏，食物中获取的钙则不能很好的沉积到骨骼中，在血液循环中走了一遭之后，最终排除体外，从而导致骨质疏松。
4、钙吸收异常：年龄增长：年龄增大之后，人体对营养素的吸收能力下降，导致钙吸收能力下降，从而诱发骨质疏松。
多吃菜!大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素，而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用，诸如小白菜啊，香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一样，维生素!
骨头浓汤!中国人讲究以形补形，从现代的说法，骨头里面含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦!钙片!维生素片!这个就不解释了，就是上面两种省方便的做法。
吃太阳光!没错，就是有时没事晒太阳，阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且还可以补充维生素哦!这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳，不要钱!忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的。忌烟酒。最好都不沾哦，一点点影响都很大的。
黄豆胡萝卜猪尾汤：猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同，组尾巴还富含骨胶原等，对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素，有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。
