肩颈按摩手法步骤流程图 肩颈酸痛怎么按摩

现在科技发达，电子产品越来越多，工作的时候也需要使用到电脑，每天呆在电脑面前对肩颈的危害一定很大，所以很多人会出现肩颈酸痛的问题，可以采用按摩的方法来缓解，下面给大家介绍一下肩颈按摩手法和步骤，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　肩颈的保养和脸部保养一样非常重要，按摩的步骤也比较繁琐，所以很多人没有办法坚持下来，其实你只要掌握正确步骤，就能够很好的保养肩颈，大家需要缓解颈部紧张，涂抹一些按摩霜，然后把头侧向一边，把手掌并拢，从耳朵下面开始向锁骨方向进行推拿，这个时候所用的力道不需要太大，主要就是为了放松肩颈，需要反复进行三次，然后再换一边做。

　　按摩后颈部位的淋巴和穴位，双手需要微微分开，按摩颈部脊柱左右，轻轻按揉穴位，再采用空心拳按，两个手握成空心拳，然后用手指关节面积从上往下进行按摩，按摩的速度一定要缓慢一些，而且速度不要太快，稍微施加一些压力以不拉扯皮肤为宜。

　　大家把手掌摊开，把手掌附着在自己的后颈部，从上往下进行按摩，然后再从后向前轻轻抚摸，在按摩之前，大家最好能把手部搓热，这样温度可以高一些，也可以达到更好的按摩效果，大家在洗澡的时候或者是洗澡以后身体温度变高按摩功效可以变得更好。

　　上面给大家介绍的就是肩颈按摩手法，现在大家应该也知道了吧，按摩肩颈自己操作起来虽然有点困难，但是只要能够熟练掌握手法，坚持按摩，也就会变得越来越轻松，肩颈酸痛的问题也可以得到缓解，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。