文章来源:健康时报 2023-12-05 16:08
通常，女性在进入30-35岁之后，皮肤衰老就已经初现，身体各器官功能也开始走向下坡路。
而当女性进入45-55岁这一年龄段之后，卵巢就会迅速开始衰老和功能下降，一旦卵巢内的卵泡用尽，又或者是卵泡对促性腺激素无法做出反应，就不会再排卵和产生雌孕激素。受这种改变的影响，子宫无再次新陈代谢，女性就彻底迈入了绝经期、与生育功能告别。
不但如此，有大量的研究调查显示，女性进入绝经期、彻底绝经之后，还会增加自身患“心脑血管病”的几率。
因为绝经后女性体内雌激素水平相当之低，这会导致低密度脂蛋白胆固醇指数增高，心脑血管得不到雌激素的保护，就容易受到伤害。
而且，女性绝经期其实就是中年向着老年过度的阶段，即便是没有绝经，身体各个器官已经开始了衰老，心脑血管同样也不例外。
受到年龄衰老、雌激素水平下降、不健康的生活和饮食习惯影响，女性绝经后出现三高、动脉粥样硬化、心脑血管病的几率就会大幅度增加。
那么问题来了，绝经期女性到底来如何做，才能将心血管病风险降到最低呢？
1、健康饮食
人体所需要的各种营养物质，其实都来自我们每日摄入的各种食物。食物选择健康与否，直接关系到了身体健康。对绝经期女性来说，如果不想让疾病找上自己，就应当从饮食入手进行调整。
而饮食调整也非常简答，大家要做的就是在营养均衡的基础上，保证三餐摄入的规律性，将蛋白质、维生素类和矿物质、微量元素以及膳食纤维类合理搭配在三餐中，增加饮食中维生素和纤维素的比例，减少油腻食物、高热量食物、高糖食物摄入；
2、控制体重
有很多绝经后的女性，认为自己已经进入了衰老期，完全咩有必要再苛刻要求体重，于是开始放任了肥胖的发展。
殊不知，肥胖就是高血压、心脑血管病的独立危险因素，老年人体重越是超标，患心脑血管病的几率也就会越大。因此，即便是容颜已经衰老，大家也不能忽视体重管理，管住嘴、迈开腿非常必要；
3、控制原发病
心脑血管病的出现并非是突然性的，无论是脑梗、心梗哪一类，其实都建立在了动脉粥样硬化的基础之上。而追溯动脉粥样硬化出现的原因，则与高血压、糖尿病、高血脂等疾病有密切关联。
因此，如果女性已经诊断出了这类疾病，需要积极配合医生进行治疗，特别是高血压患者不能忽视用药，只有将原发病控制稳定，才能降低后期患病的几率。
最后还要提醒大家，绝经原本就是衰老已经到来的表现，此时身体各个器官都进入了逐渐衰老、功能减退的阶段。
因此，女性在绝经之后应当做好以上几点，同时还需要保持乐观开朗的心态、定期进行体育锻炼，如此才能将心脑血管病的风险降到最低。
