文章来源:健康时报 2023-12-09 08:53
减肥，也许是人类最永不过时的话题。
千百年来，人们都追求美，都渴望拥有一副好身材，以至于减肥成为了恒古不变的话题。
即便进入现代社会，减肥依然是人类永恒的追求，而在“减肥热”的带动下，减肥市场也逐渐扩大。
而代餐食品便是其中之一。
医生提醒：长期食用代餐产品对身体有害
近日，据媒体报道，代餐食品已成为网络上销售最火的产品之一，据这些商家介绍，代餐粉含有充足的营养，能够提供3-5个小时的饱腹感，可以代替正餐食用。
但实际上，记者根据调查，这些代餐粉的热量大约在200-300卡，但没有一个品牌的代餐粉达到中国营养协会所发布的营养标准。
这也就意味着，代餐产品实际上营养根本不达标。
长期食用反而会导致身体营养不均衡，对身体造成伤害，而碳水化合物不足，就会引发人体出现乏力、低血糖、脱发等现象。
代餐的背后，反映着人们减肥的一个误区---节食
很多人的减肥，都是从一个“不吃晚饭”开始，尤其是女性，为了减肥可谓各出奇招，但最为常见的还是节食。
吃得多是减肥路上最大的阻碍，不少女士朋友们都提倡过午不食，认为这种方法既养生又健康，还能起到减肥的作用。
过午不食，真的可靠吗？
要知道，人体摄入食物后的饱食期为3~4个小时，超过这个时间以后身体就会逐渐产生饥饿感。
从中午到次日清晨用餐的时间长达16~20个小时，在这段时间内减肥的人士必然需要面对反复的饥饿感，但时间长了也会慢慢习惯，摄入量小于消耗量，自然也就瘦下来。
但问题是，依靠节食减掉的多半都是水分，而且很容易反弹。
同时，长期节食，还会引发这些问题：
一、肠胃功能紊乱
人们之所以每天需要摄入一日三餐，是因规律的饮食习惯能够给人体带来能量和营养补给，才可以支撑一整天的活动量。
但长期过了中午就不吃任何东西，会导致肠胃慢慢收缩，引发各种肠道疾病，出现胃痛、胃胀、肠道功能紊乱等情况。
这些症状一旦发展为慢性肠胃疾病就很难调理，哪怕恢复正常用餐也是如此。
二、月经不调
月经作为女性重要的生理特征，能够反应出体内的很多问题。
长期过午不食有可能导致女性体内出现内分泌失调，激素紊乱的情况，长时间如此也会影响到卵巢功能，出现月经提前或者量少的情况。
对于年轻的女士而言，这种不良的生活习惯还可能诱发不孕。
三、面容憔悴
通过长期节食的方式减肥，虽然体重上会有所变化，但整体的状态却会下滑。长期过午不食会导致女性营养缺乏，出现血气两亏、面容憔悴的情况。
由于经常带着饥饿感入睡，睡眠质量也会变差，很多女性的皮肤和精神状态也会因此出现问题。
四、体重反弹
通过节食的方式减肥，效果只是暂时的。事实证明很多女士在坚持晚上不用餐之后，在短时间内体重确实下来了，可后期只要稍微吃一点东西，体重就会反弹回去。
过午不食，本质上到底是什么？
关于过午不食，民间也有很多说法。不少长寿老人或者修斋念佛的人都曾经长期坚持这种养生办法。
但现代人对此认知有偏差，认为只要吃过午饭之后就不能吃任何东西了，如此理解实在太过于片面。
正确的“过午不食”指的是下午三点之后就“少吃东西”，更不宜大鱼大肉，饮食方面注意清淡，遵循“少量、去油腻”或者用蔬果代替，长此以往让人体逐渐适应，才能达到养生的目的。
本质上，这些老人以及修道之人活动量比较少，到了夜里基本就没有什么活动了，因此不需要耗费太大的体力，采用这种养生的方式比较适合。
但问题是，在都市的夜生活下，你真的一到晚上就没啥活动吗？
