每天坐8小时不运动中风风险高7倍

中风，对于我们日常生活中，应该并不陌生。

要知道，中风有着较高的致死率和致残率，是众多心脑血管疾病当中危害性较大的一种。而且形成中风的因素众多，每一个人的体质有所不同，其致因也会有所差异。

不过，最近一项研究，恐怕对于很多人而言，这个研究并不乐意接受。

久坐族”注意了！新研究：每天坐8小时不运动中风风险高7倍

据外媒报道，美国心脏协会发表了一项研究，数据显示：60岁以下的人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险要比每天运动至少10分钟，且不久坐的人要高出7倍。

美国心脏协会的研究人员，针对于14.3万名40岁以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪，通过长达9.4年的时间做调查。

数据显示，这些人一共发生了2965起中风，其中有9成都是缺血性中风。

此外，研究人员还发现，那些每日运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险要比8小时还不运动的人低于7倍。

好端端的久坐，为何会跟中风扯上关系呢？

久坐究竟如何跟中风扯上关系？加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士对此回应：长期久坐会影响人体葡萄糖、脂质代谢以及血流量，从而增加身体炎症。

长期这些改变就会影响人体血管正常运转，从而增加心脏病发作、中风的几率。

因此，美国心脏协会还建议：成年人需要每周至少进行150分钟的中强度身体活动，每次时长都应该超过10分钟。

除了久坐，还有哪些因素在影响高血压？

第一，不重视高血压

高血压是中风的主要诱因之一，加上不良的用药习惯和用药剂量，都会导致高血压的恶化，进而引发中风。

此外，如果血压超标，或者是血压的波动较大、较多，当动脉血管内皮受损并发生破损，胆固醇就会附着在血管壁上并形成斑块，一旦血管堵塞，中风也就随之而来。

第二，不健康的饮食习惯

随着人们物质生活水平的不断的提升，各种各样的美食不断的满足着人们的味蕾需求，相比较于粗粮青菜，炸鸡、牛油、动物内脏等食物的过量摄入给健康埋下了诸多的隐患。

而长期保持不健康的饮食习惯，会进一步地导致脂肪、胆固醇、甘油三酯的堆积，并加重中风的发病率。

第三，不规律的作息习惯

熬夜会使大脑得不到正常的休息，加速脑细胞的死亡，加大中风的发病率。

因为人体存在熬夜的状态时，身体会过多地分泌肾上腺激激素和去甲肾上腺素，进一步的导致血压持续性的升高并损伤血管，致使动脉硬化而发生中风。

对于中风，最好的治疗方法就是预防

导致中风发生的原因有多种多样，饮食、作息、生活习惯等都会在一定程度上影响着我们的健康状态，是引发中风的重要影响因素。

为此，我们需要针对相关原因进行针对性的治疗和调节，尽量做到“早预防、早发现、早控制”，否则，中风将严重的危害着人们的身体健康，给日常的学习和生活带来严重的影响。

在日常的生活当中，我们只有从微小的细节做起并进行持续性的防护，由此才能够最大限度地降低中风的发生率，使身体长时间的保持在的健康状态之中。

有人会说：久坐不行，久躺是否可行？

在科学上，有一个描述活动状态的经典指标，称为“代谢当量”，无论是静坐，还是躺卧，代谢当量都是相当低，几乎没有什么强度。

所以啊，生命在于运动，要想健康就别想偷懒！