文章来源:健康时报 2024-01-09 18:47
追求长寿是千百年来人类共同的追求。对于每个人来说，都想过得健康、长寿。因此我们不仅要保持一个良好心态，还需要掌握一些“长寿小技巧”，以此指导我们健康快乐生活。气血是充养机体的基本物质基础。中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。不仅如此还着重强调了“胃气”的重要性。基于此提出来有胃气则生，无胃气则死。
综上所述，可见胃气决定寿命，要想长寿就必须先得养胃气。中医养胃靠3件事，既方便又实惠，你可都知道？现在就一起来看看。
1、调整饮食结构，合理饮食。俗话说病从口入，细细一想也不无道理。作为消化系统的重要组成部分，脾胃的主要功能就是受盛化物、运化水谷精微。因此要想养好脾胃之气，最关键的就是要吃的健康。那么怎样才算是健康饮食呢？
首先不要暴饮暴食，这最伤胃气。由于暴饮暴食而出现的胃气过耗、出现胃痛的患者不在少数，且多在节假日前后出现。除此之外，我们也要小心自助餐的诱惑。
其次，我们要均衡饮食结构。不仅要吃得饱，还要吃得营养健康。比如很多人爱吃火锅、麻辣小龙虾等辛辣肥甘之物，饱了口福却伤了脾胃。为了防止损伤胃气，一方面我们要多吃绿色瓜果蔬菜，饮食清淡，低钠少油；另一方面，我们可以食用一些促进肠胃蠕动的食物，比如酸奶、高纤维食物等。排出有害物质，提高免疫力。
最后，我们还要饮食有规律，定时定量就餐。胃黏膜是很脆弱的。倘若没有及时就餐，胃部很有可能出现反酸等异常反应，损伤胃黏膜上皮细胞，导致胃气虚弱。
2、按摩理疗。中医认为，人体内有许多我们看不见的气血运行和联系脏腑的通道，而这就是经络。倘若你出现了胃胀胃痛，就可以取足三里这一穴位，促进胃气调畅通达。足三里穴的具体位置在小腿外侧。端坐在凳子上使小腿与地面垂直。在手摸到膝盖凹陷处后，四指并拢，小指对应的部位就是足三里穴。
3、坚持运动锻炼。经常进行运动锻炼不仅可以提高我们的肺活量，还可增加血液含氧量、补益心气。中医学认为，脾胃生成的水谷精微只有在心气的助推下才能化赤为血。因此强心就是强脾，我们需要坚持运动锻炼。
以上就是3个实惠方便的中医养胃气的小技巧了，你都记好了吗？除此之外，我们还需要调整心态、积极面对挑战。只有形神共养，我们才会离长寿越来越近。
