文章来源:健康时报 2024-01-09 19:08
水能载舟也能煮粥，喂饱了生命！虽然是一句歌词，但却精准的概括了水的用途，水就是生命的起源，人类每天都需要喝水来维持身体运转，如果缺少了水分的补充，但对身体健康影响也十分巨大。所以，在很多养生者的心里都有一个理念，那就是：多喝水！
有传闻称：成年人每天最少要喝八杯水，有的朋友也没有确认杯子的大小，只要是多喝水肯定就没错。殊不知，有些疾病和水分摄入过多也有关，比如胃痛、胃胀、消化功能紊乱、痛经、膀胱疾病等等，都和喝水有关。
所以，喝水本身并没有错，但错的是喝多少水，怎么喝！
做到正确喝水很有必要，以下几点需要注意：
1、人类每天摄入水分应如何控制
喝进身体的水分并不是完全被人体吸收的，除了提供给组织所需要的水分以外，其余的则是随着大小便、汗液等方式排出了体外。所以，人每天只需补充身体所需要的水分就可以了，根据中国人的膳食指南来看的话，成年人每天补充1500毫升左右的水分，足以维持身体需求。
2、口渴才喝水？错！
很多年轻人对水都没多大的概念，只有在极度口渴的情况下，才会起身喝上一杯水。其实，这种做法是非常错误的，因为口渴是身体严重缺水的情况下，大脑发出的信号信号。当你感觉极度口渴时，身体内大量水分已经流失，容易对身体的代谢造成影响，特别是肾脏伤害尤为明显。
3、饮料也是水，所以直接喝饮料？
由于白开水没有味道，所以年轻朋友都喜欢喝各种饮料，甚至用饮料代替了水的位置，打开冰箱就是琳琅满目的肥宅快乐水。但是饮料中含有大量的糖分，同时还存在磷酸盐成分，不仅会导致肥胖找上自己，还会加速人体钙质的流失，大量钙质到达肾脏部位，就有一定可能形成肾结石，对肾脏健康十分不利。
4、喝水要注意方式
并不是囫囵吞枣的方式才解渴，最佳的喝水方式是先含一口，当口腔被浸润之后，再将水咽下去，每次大约补充两百毫升左右的水分就可以了。这样就给了神经足够的反应时间，将喝水的信息传达至口渴中枢，让身体细胞知道水分要进入身体了，如此才有利于吸收。
所以说，喝水绝对没有错，但是如果超大量的补充水分，也不过是增加了人体的负荷而已，长此以往还会导致各种疾病的出现，所以一定要学会喝水。
