女性经期竟是减肥的“黄金周”？
文章来源:健康时报
2024-01-13 13:15
对女性来说，每月一次的大姨妈可谓是好处多多，不仅能够锻炼造血功能、促进人体排毒，而且还可以反馈出雌激素分泌水平是否正常，以及身体内部是否存在有严重的妇科疾病。也正是因为如此，所以经期保养一直是女性保养的重中之重。但不知道是从什么时候开始，有了月经是减肥黄金周的说法，很多女性因此而选择了在经期进行高强度的减肥训练，这种做法到底对不对呢？实际上，经期是完全不适合减肥的。之所以会出现经期减肥有最佳效果的说法，主要是因为部分人认为月经期间血液流失会导致人体的吸收功能降低，因此可以让减肥变得事半功倍。而这种想法其实过于简单了，女性的身体在经期通常是比较虚弱的，并且由于激素变化，肠胃功能往往也会受到负面影响，很容易出现腹泻和便秘问题。因此经期减肥不仅会使女性的身体变得更加虚弱和疲惫，严重时甚至会影响月经，是非常危害女性身体健康的。所以月经期不仅不能减肥，而且还需要加强身体保养，多吃温和滋补类食物，并且在月经结束后的七天内，还应加强气血调养以补充血液流失所导致的气血亏虚。但即使如此，很多女性还是会坚持在经期进行减肥。而运动减肥、节食减肥和药物减肥是生活中最常见的三种减肥方式。下面就来介绍一下这三种方法在经期会造成哪些影响，希望女性可以提高重视。
1、运动减肥
运动减肥其实是诸多减肥方法中比较健康的一种，但在月经期间仍然也是不适用的。经期如果进行高强度运动，会大量消耗身体能量，导致过度疲劳，并且会对子宫造成强烈的刺激，如果有弹跳行为，还会导致子宫移位，引发盆腔充血，是非常不利于子宫健康的，严重时还会导致晕厥。
2、节食减肥
在月经所造成的诸多身体不适中，食欲不振是很多女性都会出现的问题，部分女性会顺势而为，选择节食减肥。节食其实是一种不太健康的减肥方法，并且它所造成的饥饿感是非常令人痛苦的，所以很多人在节食减肥的过程中都会半途而废。而月经期的食欲不振和肠胃不适则刚好给了女性一个看似合适的机会，实际上，经期节食是非常影响女性健康的，不仅无法达到理想的减肥效果，而且很容易导致营养不良，加剧女性经期的精神不济。
3、药物减肥
部分缺乏毅力的女性会选择直接食用药物来减肥，这种做法是非常不健康的。减肥药的副作用通常是比较大的，即使能够达到短期的体重下降，却往往是以牺牲身体其他方面的健康为代价的，可谓是得不偿失。对于月经期的女性来说，药物减肥是需要严格禁止的，很可能会对月经造成影响，严重时甚至会引发月经紊乱甚至闭经。女性们一定要认识到的是，身材应以健康为重，而非是越瘦越美。对于有超重或者肥胖烦恼的女性来说，减肥很重要，但是减肥的方法更重要。想要在保证身体健康的前提下达到理想的减肥效果，应当结合自身的实际情况，制定合理的运动计划和健康食谱，不能一味的过度节食和服用药物，更不能为了追逐减肥效果而在经期进行高强度的减肥训练，这是非常影响身体健康的。
