春季如何预防心脑血管疾病

　　随着天气逐渐的转暖，人们终于可以赶走寒冷，尽情的享受阳光的温暖。同时，春季也是疾病多发的季节，尤其是一些心脑血管疾病，就会给人们的健康造成严重的打击。那么，春季如何预防心脑血管疾病呢？济南立和中医院的专家给大家分享几个预防心脑血管的小知识。

　　一、饮食：健脾祛湿，寒热均衡

　　春分过后，时大自然阴阳各占一半，饮食上也要「以平为期」，保持寒热均衡。可以根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。

　　春分时肝气旺，易克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏仁、山药、赤小豆等食物。

　　二、起居：早睡早起，春捂秋冻

　　睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6——8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气，如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

　　「春不减衣，秋不戴帽」，「春捂秋冻」，春分节气气温还未完全转暖，气温变化又大，忽冷忽热，过早减掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易导致心脑血管、呼吸系统、感冒等疾病的发生。

　　三、情绪：精神调养，疏肝为要

　　中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。学会自我调控情绪，遇到事要戒愤怒，培养乐观开朗的性格。此外，抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等涵养性情。

　　四、运动：走出户外，适量运动

　　春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。