文章来源:健康时报 2022-03-09 20:09
1.晨起吃油腻早餐
香脆可口的油煎早餐,是很多人的最爱。
但是很多无良的商家为了使食物达到膨松的目的,会加入些化学物质——明矾。明矾中含有铝元素,虽然是低毒的,但是它是酶的抑制剂,会抑制肝解毒的功效,同时还会伤害肝脏。
不仅如此,长期吃这类油腻食物,还容易招致肥胖,甚至损伤胆囊、增加心血管疾病发生风险。
2.晨起喝过多鲜榨果汁
虽说早上起来,喝点甜甜的果汁确实可以让心情变好,唤醒沉睡的身体。但对肝脏来说,含糖量高的鲜榨果汁可是个致命的“隐形杀手”。
因为糖的代谢要在肝脏中完成,当过食糖时会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而增加患脂肪肝的风险。
此外,摄入过量的糖分还会让人长胖、加速衰老,更会影响其他营养的吸收,导致骨质疏松。
3.睡前吃夜宵
睡前吃宵夜对于很多人来说,是夜生活的常态。特别是忙碌的上班族,白天工作压力大,晚上总想吃点宵夜犒劳一下自己,渐渐地很多人就养成了在睡觉前吃宵夜的习惯。
但晚上毕竟还是要睡觉的,经常睡前吃夜宵会影响消化系统、内分泌系统等正常运作,容易诱发胃炎、胃食管反流、胆囊炎、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。
4.睡前喝酒
俗话常说,“小酒怡情、大酒伤身”。这句话也让不少人对酒产生误解,认为睡前喝点小酒有助于睡眠。
固然,酒后容易入睡,但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气消失后,人就容易清醒,醒后反而很难入睡。
再者,酒精对肝脏的危害是极大的。
酒精进入人体后,主要通过肝脏分解、代谢,酒精摄入越多,肝脏的压力就越大。而酒精代谢的中间产物——乙醛,还会和蛋白质结合,形成乙醛蛋白加合物,对肝细胞造成直接损伤。
若不控制饮酒量,肝脏迟早会越来越差,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发肝细胞广泛坏死,甚至引起肝功能衰竭、肝硬化、肝癌。
养肝就是养命,可不要等肝出事了才后悔莫及!