晨起3个坏习惯，容易伤肝

　　1.晨起憋尿

　　尿液当中，有身体一晚上排出的毒素，晨起之后，如果不及时排出，会导致尿液中大量细菌繁殖，进而细菌会通过输尿管进入肾脏，再通过肾脏吸收返回肝脏，就会造成伤肾又伤肝的情况。

　　所以，日常要养成良好的排尿习惯，哪怕是职业所迫，也要注意及时排尿，保证身体健康。

　　2.不吃早餐

　　人体每天的营养和能量摄入，早餐占了30%，如果长期不吃早餐，身体缺少能量，就会调动肝脏中的糖原，为机体提供能量，原本需要能量供应恢复正常功能的肝脏，却因为不吃早餐，反而需要分解糖原为机体提供能量，如此一来，对于肝功能的损害不言而喻。

　　所以，早餐不仅要吃，而且要吃好，这样才能满足整个早晨的营养以及能量消耗，营养充足的早餐，应当包括谷类、动物性食物、奶类以及蔬果4类食物，日常饮食搭配中，常见如蛋类、奶类、蔬果都是早餐所不能缺少的。

　　3.晨起吸烟

　　对于很多男性朋友来说，他们多半会有早起吸烟的坏习惯，然而，经过一夜的休整后，在还没吃早餐前，身体整体会处于虚弱的状态，这时候吸烟，烟里的毒素便会加重肝脏的排毒负担。

　　所以，吸烟的朋友，一定要纠正晨起吸烟的坏习惯，当然，能够戒烟那是最好不过了。

　　春天，阳气升发，正是养肝的好时节，而想要达到养肝的效果，还需我们从日常方方面面做起，如饮食、情绪、运动、睡眠等：

　　1.忌酒、忌辛辣

　　喝酒是伤肝的第一大因素，因此，喝酒是首忌，其次，过于辛辣刺激、油腻的时候，也会对肝脏造成消化负担，所以，日常也要忌辛辣油腻食物；

　　此外，随着春季的到来，气温上升，肝火也会比较旺盛，这时候需忌进补，以免加重肝火，反而使得身体出现内火的情况。

　　2.均衡营养

　　均衡的营养供应，可以保证机体正常运行，饮食上讲究清淡为主，食物丰富多样，粗细搭配、荤素搭配，每天保证奶类、蛋类、豆类制品摄入，同时还可以吃适量的鱼类、肉类。

　　3.谨慎用药

　　“是药三分毒”，肝脏是药物聚集、转化和代谢的主要器官，服用药物的时候，应多加谨慎，避免擅自用药、过量用药等情况，此外，“三分吃药，七分调养”，日常注意做好饮食方面的调养，对于疾病的恢复也有更好的帮助。