春天减肥的这4个误区

　　一、春季减肥的4大误区

　　误区一：出汗就可以减肥

　　很多人在运动出大量的汗之后，称体重看到轻了，就以为出汗是可以减肥，于是就开始尝试各种的暴汗服、裹保鲜膜、汗蒸等的方式，增加出汗量，其实这些都是错误的。

　　出汗并不能减肥，汗液的主要成分是水，出汗之后人体内的水分减少，体重也会相应的减轻，但是身体内的脂肪是没有减少的，在喝水之后体重又会恢复。

　　所以，不是出汗越多减肥效果越好，小心身体脱水哦。

　　误区二：想瘦哪里练哪里

　　每次看到女明星们的马甲线、腹肌，就特别的羡慕，也想要拥有，就轻信网上的各种局部运动。

　　但是局部运动只能强化锻炼该部分的肌肉，并不能起到减脂的作用；想要减脂就必须要全身性的运动消耗，“练哪瘦哪”是做不到，“练哪大哪”倒是可以的。

　　误区三：水果可以代替正餐

　　很多人喜欢晚上吃水果代替晚餐，认为这样热量减少了，可以减肥。

　　水果中含有人体所需的各种维生素，但是有一点不可忽视的就是，其中的糖分也是比较高的，而且也是容易被吸收转化为糖类。

　　虽然水果的热量相对于米饭来说是低的，但是相较于蔬菜来说还是有点高的。

　　误区四：运动半小时以上才能减肥

　　很多人认为，只有运动半小时以上才能消耗脂肪，否则就是白运动了。其实，这是假的，有氧运动1分钟，我们的身体就会消耗脂肪给身体提供能量了，时间越长，消耗的脂肪也就越来越多了，给身体提供的能量也就越来越多了。

　　二、春季如何正确减肥

　　适当的运动

　　春天天气暖和了，可以适当进行一些室外的运动了，比如爬山、骑行等都是很好的有氧运动，强度也不是很大，既可以锻炼心肺功能，还可以消耗冬天堆积的脂肪。

　　但是出门一定要做好防晒哦，皮肤色斑、胶原蛋白的流失都是因为防晒不到位，可以使用这个防晒系数高达SPF50+，8小时持久防晒，有效阻拦UVA和UVB紫外线对于皮肤的伤害，采用“物理+化学防晒相结合”，质地轻盈。

　　多喝水

　　春季天气干燥，人体很容易处于缺水的状态，且温度越来越高，运动量也增加了，所以一定要及时补充水分。

　　适当的补充水分可以增加身体的新陈代谢，帮助身体排毒，加燃脂的进程。正常每天应该喝约1500-1700ml的水，大概7-8杯。

　　健康均衡饮食

　　除了运动之外，饮食上也要注意，少食多餐，多吃一些低脂肪、低热量、高蛋白的食物，如谷物类、蔬菜、鸡肉、牛肉等。

　　减肥的同时，女性营养滋补也不能忘，这个精选上等白燕燕窝的燕窝酒酿蛋，其燕窝含有被称为“美容基因”的EGF（表皮生长因子），能够促进表皮细胞增殖、分化，加快新陈代谢，既滋补又养颜。