肝不好的人，切记远离这几类食物

　　1、高蛋白类食物

　　蛋白质是人体三大营养素之一，也是生命活动的主要承担者。但是“物无美恶，过则为灾”，再好的东西也不能摄入过量。对于肝不好的人，胆汁分泌减少，摄入过多的蛋白质，会给肝脏增加负担。所以肝脏不好的人，一定要记得不能吃过多的鱼肉、牛肉、虾、羊肝等含蛋白量较高的食物。

　　2、高胆固醇类食物

　　肝脏不好的人，记得少吃含胆固醇较高的食物。胆固醇需在肝脏内进行代谢，而当肝脏功能较差时，摄入的高胆固醇食物不仅不能很好地被代谢掉，还会增加肝脏的负担。所以肝脏不好的人，切记少吃蛋黄、猪蹄、动物内脏等含高胆固醇量较高的食物。

　　3、烧烤、油炸类食物

　　除此之外，肝脏不好的人，也要少吃烧烤、油炸类食物。经过烟熏、高温制作的食物，会产生苯并芘，这是一类强致癌物，摄入之后对肝脏组织会造成很大的危害，甚至引起严重的肝脏疾病。同时油炸食品里含有许多油脂，长期大量的摄入不仅会长胖，还会加重肝等器官的负担，引起代谢紊乱，不建议长期大量食用。

　　4、罐头类食物

　　因为罐头使用方便，开盖即食，同时保质期比较长，所以很多人的家里都会储存一些罐头类食物。但是罐头中含有大量的防腐剂、色素等成分，这些物质对于人体来说都是属于有害物质，需要依赖肝脏去消化分解，所以若是经常食用这些含有防腐剂的食物，会给肝脏增加负担，不利于肝脏健康。肝不好的人，一定要注意少吃这类食物。

　　5、腌制类食物

　　腌制类食物同样也会对肝造成伤害。蔬菜类食物经长时间的腌制，会产生很多的亚硝酸盐，亚硝酸盐对肝脏来说是有害物质，让肝脏的负担加重。所以说肝不好的人，一定要注意少碰腌制类的食物。

　　6、辛辣、刺激性食物

　　我们都知道，肝脏具有消化、排毒的功效，肝不好的人，肝脏的消化、解毒作用就会减弱，而吃辛辣、刺激性的食物，容易造成胆囊痉挛缩、诱发胆绞痛，不利于人体内毒素的排出，食用这些食物无疑会加重肝的负担，更甚引起消化道出血。像姜、葱、辣椒、蒜、姜、胡椒和咖喱等辛辣、刺激性之类的食物，肝不好的人，就要注意少吃，不要贪嘴。

　　要想肝病不扰，日常做好“两多，一少”

　　“两多”

　　1、多喝水

　　注意自己饮食上的控制，多吃粥类的食物，不要吃辛辣和寒凉的食物，饮食不注意节制，生活无规律，让寒湿之气进入体内，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，且部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适，以及胃酸过多现象，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

　　通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把胆调整过来，肠肝才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会恢复正常的。

　　2、多运动

　　多运动同样可以给人带来很大的好处，运动项目可以改善血液循环、消化系统的技能状况，如：减体重、促血液循环、促肝毒排出等。经常运动会减轻肝脏负担，长期坚持会让身体器官更加“年轻”，肝脏也不容易轻易老化。

　　所以说可经常做些有利于身体健康的运动，如：慢跑、跳绳、打网球、骑自行车等。

　　“一少”——少熬夜

　　现代人因为应酬或是夜生活丰富的原因，越来越多的人加入了“熬夜大军”。然后你就发现，熬夜后你的身体经常会处于乏力、疲惫的状态。但是这只是你“看到”的表层现象。熬夜真正损伤的是你的肝血，严重时还会导致肝脏等多个器官虚衰。所以说，肝不好的人，一定要保持良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，少熬夜。