如何养好肝护好肝呢？

　　1、均衡营养，通过饮食来养肝

　　春季养肝，均衡营养很重要，中医认为青色入肝经，所以我们平时应该多吃一些青绿色的蔬菜以及水果，同时我们也可以多吃一些粗粮，比如黑米、黍米、高粱等谷类食物，这些食物能够帮助我们的身体补充一些必要的营养，并起到促进肝脏细胞的自我修复和再生的作用。

　　2、脚底按摩揉搓

　　在我们的脚底有一条筋，对这条筋进行按摩能够达到养肝和护肝的功效，在日常我们可以准备一个圆润的物品放在脚下来回滚，这样可以达到软化肝脏的作用，防止肝硬化的发生。

　　3、对肝经进行推拿

　　除了按摩脚部，我们平时也可以用双手从大腿的根部慢慢的向膝盖部位按摩，也可以握拳之后用4个手指头的第2个关节慢慢的往上推，每天推300下，可以有效的帮助我们的肝气顺畅。

　　4、放松身心，多听轻音乐

　　中医说怒伤肝，所以为了我们的肝脏安全，我们一定要保持心情的愉悦，如果您的心情不容易平复也可以采用听音乐的方式来转移注意力，以达到放松心情的目的。

　　5、戒烟戒酒

　　酒精对肝脏的影响是不可逆的，如果有一段时间喝酒太多，即使后来不喝或者少喝，对肝脏的影响也会留存下来，同时香烟里面含有4000多种有害物质，会对心脏、肝大脑以及肺部带来损伤，所以为了保护我们的肝脏，一定要减少喝酒喝抽烟的次数，毕竟有一个好身体肝脏还是很重要的。

　　6、不乱吃保健品和药品

　　肝脏在我们的身体中负责代谢和解毒的作用，所以如果我们日常服用大量的药物或者是保健药品，可能会给我们的肝脏带来很大的负担，并且大部分药物会在肝脏里面代谢一些产物，会对肝脏带来不同程度的损伤，所以我们应该在医生的指导下合理用药，尽可能的减少用药的时间以及剂量，长期用药的患者建议大家定期去医院做体检，以免长期服用药物带来肝脏的损伤。