文章来源:健康时报 2022-01-14 19:18
1.桑葚
桑葚,味甜汁多,是很多人都喜欢吃的水果之一。
研究发现,桑葚含丰富的活性蛋白、维生素、矿物素等,能提高人体免疫力。女性、中老年人可适当吃多点,儿童、糖尿病患者以及平时脾虚腹泻的患者不建议食用。
2.紫薯
紫薯中含有硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,经常吃紫薯,可以起到减缓衰老步伐,改善皮肤肤质,调理内分泌、减肥健美的作用。
此外,紫薯的花青素含量接近整体重量的0.5%,抗氧化能力强。长期看电脑、玩手机的人,多吃紫薯,对眼睛也有好处。
3.洋葱
洋葱在国外被称作“菜中皇后”,是一种非常受欢迎的食材。它富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素及钙、磷、铁等矿物质,洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂、延缓衰老等作用。
另外,洋葱所含的硒是很强的抗氧化剂,能够刺激人的免疫反应,增强免疫力。
4.茄子
茄子的营养价值非常丰富,其中含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素以及钙、磷、铁等多种微量元素,以及胆碱,葫芦巴碱、水苏碱和龙葵碱等多种生物碱,有助于抗氧化、淡化色斑、消肿止痛、稳定血压、抑制癌细胞。