文章来源:健康时报 2022-03-07 20:44
憋尿
想必多数人应该都有过憋尿的经历,特别是那些工作非常繁忙的人,如果手头上的工作比较重要,这个时候出现了尿液,那么大多数人可能都会选择先憋着,等忙完了手头的工作再上厕所。
虽然憋尿的时候尿液储存在膀胱当中,但是经常憋尿就可能会导致其中的一些代谢废物和有害物质,逆行回肾脏损伤肾脏健康,严重的话还可能会造成男性肾透支的现象。
熬夜
在很多人看来,熬夜好像是一件非常正常的事情,特别是日常生活当中的一些年轻人,几乎都有熬夜的习惯。
熬夜不但会影响到第2天的工作和生活,也会导致身体处于超负荷工作的状态,并且影响肾脏以及其他身体内脏的修复和排毒,不利于肾脏健康,甚至还会增加患病风险。
饮食不当
如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样,有些人吃东西的时候也不懂得节制,完全根据自己的喜好来。
若总是吃一些没营养不健康的食物,不仅会损伤肠胃,同时这些食物当中的一些有害物质进入人体内之后,主要依靠肾脏进行分解和代谢。
所以难免也会损伤肾脏健康,请你学会健康饮食。
吸烟喝酒
也许大多数男性朋友都有吸烟喝酒的习惯,但是吸烟喝酒却并不是良好的行为习惯,长时间吸烟喝酒很有可能会给身体造成较大的负担和伤害。
吸烟伤肺喝酒伤蛋,可是经常吸烟喝酒也会给肾脏造成负担和影响,因此若不想非常健康受损,请你趁早戒烟戒酒。
除了这些可能会伤害肾脏的行为习惯以外,还有一些男性朋友感到非常担心,因为他们觉得出现了肾透支的现象,不痛不痒,到底应该如何才能做到防患未然呢?
下面这几个异常现象,可能是肾透支的信号,请你正确对待。
“肾透支”的5个信号,建议提前了解,若你也有,或该节制了
1、水肿浮肿
如果睡觉之前喝了太多的水,那么第2天早上起床之后,就会出现面部以及四肢水肿和浮肿的现象。
反之如果你睡觉之前并没有喝太多的水,可是仍然出现了水肿浮肿的问题,那么就应该考虑一下是否是肾脏功能受损所导致的,对于男性朋友来说,也可能是肾透支的信号。
2、频繁脱发
其实脱发属于一种正常现象,每个人每天也都有一定的头发脱落,只要每天的脱发数量维持在正常范围内,一般不会有太大的问题。
当然对于一些非常注重外在形象的人来说,如果出现了频繁脱发的现象,难免会让他们感到非常担忧,男性朋友如果有频繁脱发的情况,或许跟肾透支也有很大的联系。
3、尿频
在身体健康的前提下,白天的排尿量平均在8——10次,夜间排尿量平均在0——1次。
所以大家平时要多关注一下排尿的次数,如果处于这个范围内,那么能够说明肾脏健康还是比较不错的,反之如果男性朋友出现了尿频的情况,比如白天排尿次数超过10次,夜间排尿次数超过三次等等。
那么就要多加注意,因为造成尿频的原因,可能跟肾透支也有很大的联系,并且在排尿过程中很有可能会伴随尿急尿痛的现象。
4、腰酸背痛
肾脏位于人体腰部两侧,左右各一个。
当肾脏功能出现问题的时候,或许我们并不会直接感觉到这个器官疼痛,但是难免会牵扯到周围的组织神经造成腰酸背痛的感觉。
当然对于那些从事重体力劳动的人来说,可能经常会感觉到腰酸背痛的情况,所以希望你能够正确判断,若平时的工作并没有太过劳累,但仍然出现了腰酸背痛的现象,那么就要提高警惕。
5、精力疲惫
男性朋友如果出现了肾透支的情况,不仅会影响到正常的睡眠,甚至还会出现失眠多梦的现象。
经常失眠,不仅会影响到第2天的工作和生活,并且也会让人感觉到非常烦躁,出现精疲力尽的现象。
所以广大男性朋友平时也可以多关注一下睡眠的状态,如果你每天晚上都睡得比较踏实,而且能够进入深度睡眠状态,那么就能够说明肾脏健康还是比较不错的。
根据以上几种情况自查之后,就算是出现了肾透支的现象,也无需太过担忧,反而消极的情绪并不利于症状好转,建议生活当中要积极养护肾脏。
虽然肾脏不是主要的消化吸收器官,但如果想要维持肾脏功能,提高肾脏活力,积极调整饮食,非常有必要。
养护肾脏的食物
【生蚝】
生活属于我们日常生活中经常吃到的一种海鲜产品,其味道比较美味,口感也不错,营养价值高,生活当中含有丰富的锌元素。
这种物质进入人体内之后,有助于提高肾脏的活力,同时还可以促进生长发育,所以男性朋友若想提高肾脏功能,可以考虑吃点生蚝。
【黑色食物】
中医认为五色入五脏,黑色入肾,因此不想肾脏负担加重,饮食方面不妨考虑吃点黑色食物,比如黑枸杞,黑,桑葚,黑芝麻,黑豆,黑米等等。