糖尿病患者稳定血糖方法

　　1、保持规律作息

　　好的睡眠是身体血糖稳定的基础，根据医学研究发现，糖尿病患者如果总是熬夜那么会影响肾上腺素的分泌，从而导致身体血糖升高。

　　所以糖尿病患者就应该早睡早起，最好能在晚上十点半睡觉，保持在晚上十一点进入深度睡眠，这样才能保持身体健康。

　　并且每天都需要保证7-8个小时的睡眠时间。所以，对于糖尿病患者就算工作时间也需要保证充足的睡眠，这样才能更好的稳定血糖。

　　2、晚上吃得清淡

　　晚餐时间不久，马上就进入睡眠时间，并且晚上的活动量比较少，所以晚上这顿饭需要吃清淡一些，这样才能更好地消化。

　　因为油腻的食物如果晚上长期停留在堂到，那么就会影响早上起来的空腹血糖水平。

　　所以对于糖尿病患者来说，晚上应该多吃新鲜蔬菜以及水果，减少主食的摄入，这样才能更好控制血糖。

　　3、适当运动

　　适当并且规律的运动对于糖尿病患者来说是非常必要的，而且至关重要，运动不但能过稳定血糖也能增强体质，还能增强身体对胰岛素的反应力，想要降低胰岛素的抵抗就需要选择合适的运动以及根据自己的体质选择，如果慢走、骑自行车、有氧操等都合适糖尿病患者进行。

　　在晚上饭后一个小时之后再运动，并且需要穿合适的衣服鞋子，这样才能保证不受伤。在运动的时候需要注意，不能服用降血糖的药物，避免运动引起低血糖。

　　4、晚饭不超过18点

　　针对糖尿病患者，晚饭尽量早吃，最好在每天的18点之前吃完晚饭。

　　因为晚上吃的太晚，也会影响身体的消化以及吸收，那这时候胰岛素就需要不停地进行分泌，同样也增加了一线的压力，这样就进入了恶性循环。

　　5、睡觉之前不能过于激动

　　人在激动的时候，中枢神经系统会受到影响，这样就会降低患者的睡眠质量，并且也会导致患者的血糖波动太大。

　　所以，糖尿病患者不能在睡前太激动，不能大喜大悲，也不能大吵大闹。

　　更加不能看恐怖电影，这些影响情绪的电视剧，这些都会引起血糖急剧上升，增加糖尿病患者患上心脑血管疾病的风险。

　　6、不能受凉

　　对于糖尿病患者来说，一定要注意保暖，特别是不能让腹部受凉。

　　因为腹部受凉之后会导致肠道功能发生紊乱，同时也能导致身体血管急速收缩，同样会增加心脑血管疾病的风险。

　　相对于糖尿病患者，应该积极地做好上面六点，这样才能避免血糖波动大。

　　而且对于糖尿病患者来说，在任何时候都应该积极控制血糖的变化，这样才能更好地控制血糖稳定，并且尽量能把血糖控制在正常范围之内。

　　糖尿病患者需要时刻保持良好的心情，不能情绪过于激动，睡觉之前可以适当的进行一下瑜伽、运动之类的，这样也能有利于心情平复。

　　除此之外，还需要定期到医院进行糖尿病的相关检查。检查心脑血管方面的问题以及肝肾上面的问题。