为什么经常失眠，睡眠差？

　　经常失眠睡眠差，可能跟情绪有很大的关系，毕竟不论男女、也不论是年轻人还是中年人，都各自有各自的压力。如果睡前情绪没有平静下来，经常生气，或者过于焦虑、忧愁，自然就睡不好，辗转反侧的。

　　白天睡太久了，也会影响到晚上的睡眠，尤其是喜欢午睡的朋友要注意，午睡时间控制在半小时左右即可，睡太多，晚上没了困意，就会想做其他的事，比如玩手机，可能玩着玩着就通宵了。时间一长，睡眠规律被打破，睡眠会出现障碍。

　　还跟不良的睡前习惯有关，晚饭吃的太油腻、吃太饱，或者不吃，睡前抽烟喝酒、剧烈运动等，都会影响到睡眠质量，引起失眠。

　　疾病也会影响到睡眠质量，比如肾病、糖尿病等，会影响到代谢，排尿次数容易增多，进而会影响到睡眠，引起失眠。

　　茶杯中撒2物，或能一夜无梦，倒头睡到大天亮

　　第1物是酸枣仁，酸枣仁中有一种叫做皂苷的物质，对助眠有好处，能帮你安神。睡前适量喝点酸枣仁泡水，也能及时补充水分，或能让你更快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　第2物是莲子心，莲子心虽苦，但所谓良药苦口利于病，可以用莲子心泡水喝，一次少放点，有利于降火，还有助于神经系统的调节，神经更放松了，睡得会更好。

　　茶杯中撒这2物，或许能帮你改善睡眠质量，一觉安心睡到大天亮，经常失眠的朋友不妨试试。除此之外，也要注意以下这几点：

　　睡前不要玩手机，若是觉得自己自制力足够强，可以适当玩一会，控制在半小时以内为宜。相信有很多朋友之所以失眠，都是玩手机玩得，越玩越兴奋，没有一丝困意。睡前不妨看会书，可能不到十分钟眼皮就开始打架了。

　　也要学会调节情绪，不要生气、郁闷，如果要做明天的规划，在睡前一小时之前就要做完，以免想得太多睡不好觉。

　　晚饭要吃，但不要吃太多，吃7分饱即可，而且要吃得清淡点，尽量在9点钟之前吃完。以免引起腹胀，影响肠胃消化与睡眠。

　　睡前不妨泡个脚，泡20几分钟即可，现在天气逐渐转冷，睡前泡脚，可以保持身体温暖，舒缓身心，睡意或许很快就来。注意水温、泡脚时间即可，如果患有糖尿病等疾病，神经受损，对温度的敏感度下降了，泡脚时要多注意，若医生不建议泡脚，不要勉强。

　　总的来说，经常失眠，睡眠差，或许跟以上几个因素脱不了关系，茶杯中撒以上2物，一段时间后，或能一夜无梦，倒头睡到大天亮。同时，上述几点也要注意，做到位了，睡眠会变好。