为什么一定要早起量身高？

　　身高从起床后持续被压缩，压缩度因性别、年龄、运动量等有差异，即使是一天同一时间段的压缩量也不一定相同。所以早起马上测量能很好消除身体自然压缩的干扰，是精准身高监测的唯一靠谱测量方法。

　　一位家长抱怨孩子一个月都没有长高，但实际上孩子当月可能长了0.6cm。原来，这位家长选择每天晚上给孩子量身高。前一次量身高的那天没有任何运动量，而后一次量身高那天运动了一小时，导致当天的身高压缩量更大了。两次测量结果相减，孩子不仅没有长高，还“变矮”了。家长认为身高管理失效，积极性大受打击。

　　而这样的家长不止一位，他们认为，测量身高只要固定时间即可，早上还是晚上都没关系。那么，高小鹿为什么一再坚持要早起测量？根本原因就在于——精准监测。

　　身高伸缩量因年龄、运动量等因素而有所差异

　　根据中国学者研究，一天内人体身高的变动在1.5cm左右，清晨起床时最高，夜晚最低，因此在清晨测量身高为宜。而日本学者也得出了同样的结论。但韩国学者持有不同观点：测量身高应在能够反映一日平均值的9-11时进行。

　　哪种说法才更科学？我们来看一组数据。一项调查抽取了大连市的569名中小学生（男生291人、女生278人），为了分析一个人的身高在上午（8时）和下午（16时）有多大差距，对各年龄组计算了这个差值，结果显示：不管男女，下午的身高值均低于上午的身高值。

　　参考韩国学者不同的观点，研究人员又把上午10时（取9-11时的中间值）的身高平均值确定为基准值，将各时段的身高与基准值之间相互比较。观察数据发现，身高伸缩量会因为性别、年龄的不同，以及一天之中时间的变化而有所差异。

　　并且，总运动量的多少会直接影响当日孩子的身高差，每日身高伸缩量并非完全一样。这是因为，经过一天的站立、活动、劳动，由于重力的作用，致使椎间盘变薄、椎体间隙变小，肌肉韧带疲劳，使脊柱的弯曲度增加，以及足弓变浅等，身高发生继而变化。

　　数据证明了中国学者观点的正确性，只有在清晨起床时马上测量，才能够精准监测孩子的身高曲线。

　　非清晨时间测量身高需增加0.4cm

　　有些家长咨询，在医院体检一般都是上午11点或者是下午的时间，孩子身高和自己在家量的差别很大，怎么办呢？有一个补救办法。

　　由于身高下午的测量值要低于上午的测量值，要提高测量的客观性，则有必要对下午的测量值进行修正。因此，上述研究人员利用了以下方法：

　　身高修正值=上午的基准值（10时的身高）——下午的基准值（14时的身高）

　　从上表中可以看出：男生的修正值均值为0.39cm，女生的修正值均值为0.36cm。所以，如果在非清晨时间身高测量值的基础上增加0.4cm的话，不仅可以提高测量的客观性，而且还可以大大提高测试工作的效率。