文章来源:健康时报 2022-02-11 18:54
1.经常熬夜，睡眠不足
熬夜伤肝早已是不争的事实，但原因并非像传言那样，会影响肝脏夜间的自我修复。
国际期刊Cancer Cell发表的一项研究发现，长期昼夜节律紊乱会导致非酒精性脂肪肝，进而引发肝硬化甚至肝癌，可能跟基因失调和代谢紊乱有关。[1]
保肝方法：
规律作息，每天23:00点前入睡。
每天保证7——8小时睡眠。
2.乱吃药，易伤肝
大多数的药物进入体内后经肝脏代谢，服药过多会增加肝脏代谢负担，久而久之导致肝脏损伤，引发药物性肝炎。
药物性肝炎在国内发生率并不低，仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。
现在医学界一致认为，传统中药和保健品是引发药物性肝损伤的重要原因之一。[3]
保肝方法：
身体不适别随意服药，最好先咨询医生，在医生指导下用药。
中药和保健品尽量少吃。
如果所服药品说明上有提示“有肝损伤风险”，一定要定期检查肝功能，一旦发现肝损伤，及时反馈给医生，进行药物调整。
3.喝酒无节制
中国的酒文化博大精深，逢年过节，更是少不了酒水助兴。
但酒精到底是不是个好东西，大家心里都有数！
俗话说的好：喝酒一时爽，肝脏累得慌。
酒精需要经过肝脏代谢，才能将有害的乙醛转化成无毒的乙酸排出体外。
其实酒精本身对人体无害，但乙醛却是明确的致癌物，它能直接结合DNA,诱发基因突变。
因为在肝脏代谢，所以最容易受伤的就是肝，酒精性脂肪肝，就是大量喝酒所致。
这部分患者如果持续喝酒，受损的肝脏无法及时将酒精代谢，还会诱使肝细胞变性、坏死，进而发展成酒精性肝硬化、肝癌。[2]
而且，即使是适度饮酒也会对肝脏造成损伤。
保肝方法：
不喝酒。
如果非喝不可，那就提前吃一些富含淀粉和高蛋白食物，能一定程度减轻酒精给肝脏带来的伤害。
平时多吃蔬菜、水果补充微量元素。
4.悲观抑郁，经常发脾气
中医认为，怒伤肝，常常悲观、抑郁，或经常发怒的人容易出现肝气郁结、肝阳上亢，继而造成一系列疾病症状。
而且，人在情绪低落时，免疫力会下降，疾病更容易乘虚而入。
