文章来源:健康时报 2021-12-30 22:07
1、强健大脑，预防老年痴呆症
现在遭遇老年痴呆症困扰的人越来越多，医学早已证实与喜欢坐着的人相比，爱走路的人大脑萎缩、痴呆症等疾病的发生率明显减少，这是因为经常走路可以释放有益于大脑健康的物质，让大脑更有活力。
2、预防肥胖，减重减脂
虽然走路的强度比不上其他运动，但它的作用仍然不可小视。坚持规律性的走路可以消除掉每天身体的多余热量，减少患病风险，保持匀称的体形。据测试，对普通人来说，即使是每小时只走3公里，也能达到明显的减重减脂作用。
3、缓解眼压，改善视力
走路对缓解眼部疲劳、改善视力也有明显的作用。走路可以促进血液的循环，缓解眼压，临床证实，经常走路可有效降低患青光眼发生的风险。
4、预防心脏问题，降低心血管病风险
调查显示，很多人并没有意识到走路的益处，很多成年人几乎不走路，不论距离远近，出门就是车，随着手机等电子设备的普及，这种情况更加严重。还有很多人认为只有跑步才能增强提高心脏功能，其实走路对于心脏的好处并不比跑步差，每天坚持40分钟至一个小时的走路时间，不仅可以帮助降低血压，还可以防止动脉粥样硬化。相关医学数据证实，每天坚持走路可以显著降低心血管疾病的患病风险。
5、增强肺功能，提高身体免疫力
每天坚持规律性的走路，可以为促进全身血液循环，促进人体排出肺部毒素，明显提高人体的免疫力。
6、保护肠胃，预防便秘
每天坚持规律性的走路，不仅降低患肠道疾病的风险，还可以改善消化不良等症状，使人体更好地吸收营养物质。此外，走路对便秘也有不错的效果。
7、缓解焦虑，改善抑郁症
经常走路可以有效缓解人的焦虑状态，对焦虑人群的情绪影响明显。相关调查证明，每周走路5次，每次走路30-40分钟可以很明显的改善抑郁症患者的抑郁症状。
