受访专家：
武汉市焦点医院神经内科主任医师 经屏
上海市中医文献馆失眠专科主任医师 施明
切当寝息与均衡饮食、合理流动共同形成安康的根抵保障。人天天近1/3的岁月都在就寝中度过，研究证据体现，睡不好与免疫力降落、着急、抑郁、血汗管疾病、阿尔茨海默病等的发生都无关连性。对于睡觉，咱们的老祖宗传播下来一句俚语——“人睡三觉，命比纸薄。”意思是，有三种觉对身体杀戮大，不一定要防止。
“懒觉”不克不及超越8点
“周末有空，多睡会儿”“前一晚上挑灯夜战，第二天补觉到三更”……这些都是人们睡懒觉常用的理由，很是是学生和年轻白领。但是，“久卧伤气。”《黄帝内经》早就申饬人们，睡眠应以醒为度，睡懒觉有害安康。上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明介绍，从中医摄生角度来讲，阴阳平衡，身体才安康。到了拂晓时候，阳气已生发得虚浮弱小，人就必须起床。假设赖床，阳气得不到紧锁，就会殛毙身体。
武汉市中心医院神经外科主任医师经屏机密《生命时报》记者，睡懒觉意味着作息不规律，会造成身体生物钟错乱。常日作息规律而周末睡懒觉，忽地窜改睡眠民风会对大脑中下丘脑形成激烈进犯，引起激素失衡，或者导致起床后肉体不振、热情高涨、头痛等；睡懒觉会错过早饭或推迟吃早餐，引起饮食混乱，工夫长了，易毁伤胃肠道功用，诱发消化不良、慢性胃炎等；睡懒觉易招致肌肉与心跳临时处于松缓形态，代谢物打扫也不实时，起床后就会感到身体酸软乏力。英国布里斯托大学研究团队对23万名女性的健康数据进行梳理综合，创造睡眠跨越8小时的女性，每多睡1个小时，罹病风险反而会增进20%。尚有很多研讨标明，睡懒觉与肥胖、中风、糖尿病、认知阻滞和癌症等疾病风险的增加有关。
