现在这个季节一定要多吃时令果蔬和一些鲜肉，可以帮助我们改善食

导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火！

相信大家都知道，每年到了这个季节的那一刻，天气越来越热，但是昼夜温差还是很大的，这个时候，很多朋友都处于口干舌燥、食欲不振、状态不好的情况。所以，小编建议现在的时候一定要多吃时令果蔬和一些鲜肉，因为这类蔬菜中含有丰富的大量维生素、钙锌矿物质、氨基酸和微量元素，可以帮助我们改善食欲，促进胃肠蠕动，增强免疫力，供应身体所需的营养和水分，同时能起到一定的滋补作用。

 

在现在这个季节，中老年朋友们一定要记得多吃碱性的食物，尤其是我们今天给大家分享的这五种食物，可以吃得更适当，营养丰富，美味可口，并且可以帮助我们开胃降内热，是非常好的食物，如果你不知道这五种基本食材是什么，赶紧跟着小编一起来看看吧！希望对大家有一定的参考，可以在市集遇到，可以多买点回家吃。

 

第一个是海带。

说到海带，其实带这个季节，它应该是我们常见的一种食物，因为在夏天，天气炎热，很多朋友总是会去市场上买一些凉的海带带着吃，或者直接去买一些海带放在家里自己凉的里面，或者是用来炖的，等等都很好吃，海带它里面的钾元素和钙，还有碘的含量都很高，对我们的眼睛和心灵、热和火，都有很好的帮助，所以我们可以买一些，放在家里吃。

 

第二个指的是黑木耳。

说到黑木耳，相信大家也可以直接去市场上购买，而且它的口感比较黑木耳Q的爽滑可口，无论是直接用来凉拌，还是用于煲汤或炖菜等都非常美味，而且它富含大量的优质黑木耳蛋白以及多种膳食纤维、维生素、钙、锌铁矿原料，尤其是钙、钾和铁的含量都很高，所以对我们的食欲、降噪都有很好的帮助。

 

第三个是黄瓜。

黄瓜，在这个季节，它是市场上大量出售的一种果蔬，可以用来生吃，也可以用来炒菜，或者用来凉拌，也可以用来炖菜，都很好吃。黄瓜边的维生素A含量很高，还含有大量的碳水化合物、膳食纤维和多种矿物质，这些营养元素对于我们的消暑降噪、开胃也有一定的好处，所以我们可以买一些黄瓜，放在家里吃。

 

第四种是胡萝卜。

说到胡萝卜，其实我们一年四季都可以去市场买到胡萝卜，它的口感也比较清脆，味道鲜美，无论是用来凉拌，还是用来炖煮，或是用来吃油炸的，都是非常好吃的，胡萝卜里面含有丰富的大量胡萝卜素、膳食纤维，以及各种维生素、铁、钾、钙、这些营养元素对于我们的清热、燥燥、改善食欲都有很好的帮助，所以我们可以在家里买一些胡萝卜吃，还可以用胡萝卜做包子、饺子，都很好吃。

 

第五个是西兰花。

说到西兰花，其实在这个季节，大家也都很喜欢吃，为什么呢?主要是因为在夏天，很多朋友都喜欢通过运动来减肥，所以这个时候，一定要多吃一些热量低、营养价值高的果蔬，西兰花是非常好的选择，西兰花其边缘中花青素的含量非常高，还含有大量的钾，为我们清热干燥，对减肥和减脂都有很好的帮助，所以你可以适当多吃一些西兰花，对身体也很有好处。

 

所以这5种碱性食物就是我们今天要和大家分享的重点，看完之后，觉得这篇文章要参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。