文章来源:健康时报 2023-03-13 15:19
天气暖和了，正是做些室外运动的好时机！
可是运动项目这么多，怎么选才经济实惠，还能促进长高和生长发育？
今天咱们就结合糕妈家给两只糕的运动安排，聊一聊1岁到上小学，能做什么运动，要注意些什么。
1~3岁的这个阶段，主要任务就是让孩子爱上动起来。做一些大运动发展的锻炼，能促进血液循环，刺激下肢骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能帮助长高。
经常到公园里玩一玩，还能保证充足的户外时间，增加远视储备。
不过这个年龄的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能还没完全发育成熟，除了跑跑跳跳，首推的运动就是骑各种车了。
扭扭车底盘低，速度慢，又稳又安全，是适合宝宝“征服”的第一辆车。像发糕自从走路走溜后（1岁多），波比车，扭扭车就是发糕的“爱宠”了，还经常和哥哥一起“比赛”。
平衡车比自行车更容易操控，也更容易让娃获得成就感。骑不稳的时候，只要双脚着地就可以了。
年糕小的时候，大运动发展不如其他孩子这么快。但他骑了两个月平衡车之后，就成了小区里的“王者”。小腿壮实了，身体协调能力、运动能力都更好了。
前两种车都骑溜了，想给娃增加点运动量，那就轮到滑板车登场了！锻炼身体的灵活性，提高反应速度都不在话下。
3岁以后的孩子，大运动发展得比较好了，足球、篮球、跳绳、溜冰、轮滑、跳舞、简单体操、跆拳道，都可以尝试。
但这个阶段，他们的身体条件并不太适合进行正式的比赛项目，所以建议在大运动的基础上做一些延伸，提高孩子的身体控制和协调能力。
年糕哥哥玩得最多的是自行车和足球。
哥哥2岁开始骑平衡车，到4岁左右就可以骑自行车了。那个时候糕爸也很喜欢带着年糕骑车，也是鼓励爸爸带娃的一种方式嘛~
至于足球，年糕是从中班开始学的，练的也都是些基础技能。
如果没到这个岁数，先不要着急练，孩子的身体发育协调能力没有跟上，运动中就很容易身体受伤、自信心受挫。
4~6岁练动作，6岁以后练团队合作。像篮球、排球也是一个思路，多参加团队训练可以让孩子的身体素质、耐力、体能都得到很好的锻炼。
等孩子长到6岁，基本你爱玩的运动都能带着孩子一起了。游泳、排球、网球、羽毛球、乒乓球、武术……
家长可以根据孩子的兴趣来选择，也可以开始考虑是否要把这项运动发展成孩子的专长。
糕妈家是选了游泳和网球两项。游泳在室内，算是求生的本领；网球是室外，刺激眼球发育。
最近看到好多宝妈留言问说游泳几岁可以开始学，这里想再提醒一下游泳千万不要太早学，孩子太小很容易受伤，对水的畏惧心理也不容易克服。
