肝不好的人可多做这5件事，经常饮酒的人请别错过

　　1、把酒戒掉

　　经常饮酒对肝脏的伤害是非常大的，因为酒精是要通过肝脏来分解代谢的，一旦肝脏健康受损，分解酒精的能力下降，人的酒量也会大大降低，喝一点就会醉，这时，你应该把酒戒掉了，再不戒酒，肝脏难以承受，就会导致肝病的发生，甚至可能会诱发肝硬化、肝癌等。

　　2、避免经常熬夜

　　熬夜也是非常伤肝的事，熬夜不但会增加肝脏的负担，同时，肝脏是要在夜间11点左右排毒的，这个时间你还在熬夜，没有休息，就会增加肝脏负担，使肝脏健康受损，诱发肝病，所以，想要肝好，平时就要做到早睡早起，避免经常熬夜，休息的好了，肝就健康了。

　　3、常吃养肝食物

　　想要肝好，平时可以常吃一些养肝的食物，如：木耳、红枣、枸杞、菊花茶、玫瑰花茶等，这些食物中含有丰富的营养物质，可以帮助肝脏分解和代谢毒素，肝脏变得干净了，自然也就会更健康了。

　　4、学会释放压力

　　生活中，很多人的压力都非常大，无论是在生活中还是在工作中，巨大的压力容易使人的肝气运行受阻，肝气郁结，从而影响到肝脏的健康，不利于肝毒的代谢，因此，想要肝脏健康，平时一定要学会缓解和释放压力，放平心态，肝脏和身体才会更健康。

　　5、积极的运动

　　运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对于身体的健康是非常有利的，而对于肝脏健康来讲，平时经常运动，更有利于肝脏毒素的代谢，使肝脏功能不断增强，体内的毒素代谢得更好，肝会更健康。肝好的人更容易健康长寿。