3种食物是肝脏的“解毒王”

　　1、多吃蔬菜水果

　　肝脏需要养，肝不好的人，平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素成分，不但可以有效的补充人体内的水分，同时，还可以很好的促进肝脏排毒，增加身体的免疫力，促进身体新陈代谢，是很好的肝脏“解毒王”，平时可以多吃一些。

　　2、多吃一些粗杂粮

　　现代人的生活条件越来越好了，想吃什么有什么，可是，现代人的饮食结构普遍过于精细，食物进入到人体后，不需要身体过度的分解和代谢，久而久之，身体的代谢能力开始变差，毒素就不能更好、更及时地被代谢掉了，因此，想要养肝，平时还是要适当的吃一些粗粮的。

　　3、多吃一些豆类、菌类

　　肝不好的人，平时可以常吃一些豆类或是菌类的食物，这些食物中含有大量的营养成分，经常吃豆类和菌类的食物，对于身体来说，有很好的清热解毒功效，可以有效的促进肝脏的排毒，对于养肝是很有好处的。

　　除了常吃上述的三种食物养肝，想要肝健康，平时还是改掉这些不良习惯。

　　1、不要经常熬夜

　　经常熬夜是非常伤肝的，因为肝脏在夜间11点左右是排毒时间，若这个时间你还熬夜，没有让肝脏休息，就会增加肝脏的负担，久而久之，使肝功能下降，影响肝脏健康，所以，想要肝好，平时一定要充分的休息，避免熬夜。

　　2、不要经常饮酒

　　饮酒是一种非常伤肝的行为，因为酒精是要通过肝脏来代谢的，若经常大量的饮酒，就会增加肝脏的负担，使肝功能受损，所以，尽量少饮酒或是戒酒，把肝慢慢养起来。

　　3、不要压力过大

　　现代人压力大，也会严重的影响到人的情绪，压力过大，会让你的肝气运行受到影响，久而久之，就会影响到肝脏的健康，所以，无论在生活中还是在工作中，要学会缓解和释放压力，这样，你的肝脏才会更健康。

　　4、适当的运动

　　运动可以更好地促进身体的新陈代谢，对肝脏的健康是非常有好处的，所以，想要肝好，一定要积极改掉经常久坐的生活方式，运动起来吧。

　　5、定期的体检

　　肝好，定期的体检是必不可少的，它可以让你对肝脏的病变做到早期发现，做到早发现、早治疗，治疗的困难也会很小，不要拖到病情严重，后果可能不堪设想。