女人常食此粥，滋养皮肤，减少皱纹，淡化老雀斑，又刮油瘦肚子

　　女人常食此粥，滋养皮肤，减少皱纹，淡化老雀斑，又刮油瘦肚子

　　莲子的功效与作用

　　1.防癌抗癌

　　莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

　　2.降血压

　　莲子所含非结晶形生物碱N——9有降血压作用。

　　3.强心安神

　　莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

　　4.滋养补虚、止遗涩精

　　对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

　　红豆的功效与作用

　　1.清心养神、健脾益肾

　　加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

　　2.去水肿、利气、去脚气、健脾

　　如将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏仁同煮，可治疗腹泻。另外，红豆还可与中药同用，如红豆配连翘和当归煎汤，可治疗肝脓肿；红豆配以蒲公英、甘草煎汤，可治疗肠痛等。

　　3.消肿、轻身

　　适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。

　　4.可刺激肠道

　　因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；

　　5.富含叶酸

　　产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

　　健康功效

　　莲子：养心安神

　　薏米：清热

　　红豆：活血

　　食材用料

　　莲子

　　10粒

　　薏米

　　两抓

　　红豆

　　一抓

　　冰糖

　　根据个人口味

　　薏米红豆莲子粥的做法

　　1.将莲子，红豆，薏米淘洗两次，放水浸泡一小时

　　2.浸泡好后，将谷物放入炖盅，泡谷物的水最好拿来炖粥，避免营养流失。

　　3.放入冰糖，小火炖3个小时即可。

　　4.最后如果甜度不合适可以再调些糖。薏米本身会有一股清甜味，所以一开始不介意加太多糖。

　　小贴士

　　吃起来味道有些像八宝粥，薏米的口感略粗糙不够润滑